Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
Сложность упражнения
Сложно
Выполнение приседаний со штангой:
- Примите положение стоя и держите штангу за спиной, держа руки прямыми.
- Опустите тело, как если бы вы собирались сесть на стул, и сохраните спину в естественном положении.
- Опустите ягодицы к полу, задержитесь на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Поднимите колени к ногам
- Согните руки в локтях.