Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Сложно
Выполнение полного вертикального скручивания со штангой:
- Лягте на спину и поставьте ноги прямо, слегка согнув колени.
- Держите штангу над грудью и, вытянутые руки, подтяните подбородок к груди, подталкивая ноги и плечи вверх.
- Толкайте ноги вперед к груди, а не вверх
- Переместите штангу
- Не проверяйте голову, поднимая плечи.