Поражены основные мышцы
- Нагрудники
- Рука
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Сложно
Выполнение отжиманий на одной руке с набивным мячом:
- Примите позу отжимания, держите одну руку на набивном мяче, постарайтесь максимально стабилизировать набивной мяч и будьте осторожны, чтобы не переносить слишком большой вес на запястья.
- Удерживая набивной мяч неподвижно, медленно согните руки и вернитесь в исходное положение, контролируя движение.
- Не теряя позиции для отжимания, быстро переместите набивной мяч другой рукой и повторите.
- Двигайся спиной
- Не управляйте набивным мячом, напрягая локти.
Читайте также: Все о набивном мяче
