Поражены основные мышцы
- Ягодицы
Сложность упражнения
Очень просто
Выполнение растяжки ягодиц:
- Примите положение лежа на спине, ноги держите согнутыми, ступни упираясь в пол. Положите правую лодыжку на левое бедро, скрестите руки чуть ниже левого колена и поднесите левое бедро ближе к туловищу
- Если вы не можете скрестить руки на ноге ниже колена, скрестите их под бедром.