Поражены основные мышцы
- Плечи
Сложность упражнения
Очень просто
Выполнение подъема рук сидя Y:
- Примите сидячее положение, держите спину прямо, ноги на земле и немного приоткрытыми.
- Держите в руках две гантели нейтральным хватом.
- Поднимите и выпрямите руки над головой под углом 45 градусов ладонями вперед.
- Остановитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
- Выгни спину
- Поднимите плечи во время подъема рук.