БОКОВЫЕ ПОДЪЕМЫ С ВРАЩЕНИЕМ ВЫТЯНУТОЙ В СТОРОНЫ НОГИ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Боковые подъемы с вращением вытянутой в стороны ноги




Поражены основные мышцы

  • Ноги

Сложность упражнения

Легкий

Выполнение подъемов в стороны с вращением вытянутой в стороны ноги:

  1. Лягте на бок, согните заднюю ногу, примите удобное положение шеей и поднимите верхнюю ногу прямо.
  2. Держите пятку поднятой ноги прямо на уровне бедра и носка молотковой стопы. Выполняйте подъемы в стороны и, не останавливаясь, сделайте несколько вращений ногой сначала вперед, затем назад, всегда держите ногу прямо.
Распространенные ошибки в боковых подъемах с вращением ног в стороны:
  • Прогибайте спину, вращая ногой
  • Во время фазы подъема продвигайтесь вперед с пяткой над бедром.

теги:  здоровье уха  работа и здоровье 





Рекомендуем








Выбор редакции
Бактробан - Информационная брошюра
Бактробан - Информационная брошюра
Смотрите Видео упражнения Боковые подъемы с вращением вытянутой в сторону ноги. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.