ПРЫЖКИ ДЖЕК НИНДЗЯ ОТЖИМАНИЯ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Прыжки джек ниндзя отжимания




Поражены основные мышцы

  • Плечи
  • Назад
  • Ноги

Сложность упражнения

Средняя сложность

Выполнение отжимания ниндзя Jumping jack:

  1. В положении стоя держите ноги вместе, ноги прямые, руки по бокам.
  2. Поднимите руки над головой и в прыжке разведите ноги
  3. Еще одним прыжком подтолкните колени вверх и дотроньтесь до них руками на лету
  4. Вытяните руки перед стопами и, не касаясь земли коленями, примите позу отжимания.
  5. Согните руки в локтях и медленно вернитесь в исходное положение, не касаясь телом земли.
Распространенные ошибки в отжиманиях Jumping jack ninja:
  • Прогибайте спину в фазе отжиманий.
  • Прыжки из-под контроля.

теги:  карнитин толковый словарь добавки 





Рекомендуем








Выбор редакции
Белки и аминокислоты с разветвленной цепью
Белки и аминокислоты с разветвленной цепью
Посмотрите видео упражнения отжимания ниндзя Jumping jack ninja. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.