НАКЛОННЫЕ ОТЖИМАНИЯ НА РОВНОЙ СКАМЬЕ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Наклонные отжимания на ровной скамье




Поражены основные мышцы

  • Нагрудники
  • Рука
  • Плечи

Сложность упражнения

Легкий

Выполнение наклонных отжиманий на ровной скамье:

  1. Положите ладони на скамью, запястья должны быть примерно на одной линии за плечами.
  2. Вытяните ноги назад и держите прямую осанку как планшет с головы до пят.
  3. Согните руки и медленно опускайтесь всем телом к ​​скамейке, пока не коснетесь скамейки.
  4. Остановитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение, всегда сохраняя положение планшета.
Распространенные ошибки в наклонных отжиманиях на плоской скамье:
  • Двигайте тазом и выгибайте спину в фазе отжиманий.

теги:  гипертония физиология подсластители 





Рекомендуем








Выбор редакции
Прадакса - Информационная брошюра
Прадакса - Информационная брошюра
Посмотрите видео выполнения упражнения отжимания под наклоном на плоской скамье. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.