Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Средняя сложность
Выполнение V-up пресса (измененные ноги врозь):
- Лягте на спину, поставьте ноги на пол, оставаясь вместе и слегка согнутыми, а руки подняты высоко над головой.
- Поднимите плечи и туловище, поверните подбородок к груди, в то же время поднимите и раздвиньте ноги, пытаясь подвести руки к самой центральной и нижней точке ваших ног (перпендикулярно полу) в фазе V-открывания.
- Остановитесь на несколько секунд и медленно опуститесь, позволяя ногам упасть прямо на пол, не касаясь земли.
- Повторить.
- Не контролирует спуск должным образом
- Согните голову за спину
- Поднимите руки вверх, а не по центру ног.
