Поражены основные мышцы
- Рука
Сложность упражнения
Легкий
Выполнение обратного удара на трицепс сидя:
- Возьмите две гантели и сядьте на край скамейки, держа ступни вместе и твердо зафиксировав их на полу.
- Наклоните туловище вперед, пока грудь почти не коснется бедер.
- Держите спину неподвижно, локти упирайтесь в туловище, руки держите прямо за спиной и параллельно полу.
- Вытяните предплечье
- Остановитесь на несколько секунд, а затем, не двигая локтем, медленно верните гантели назад к плечам от туловища.
- Выполняйте движение слишком быстро
- Отделите локти от туловища.
.jpg)
.jpg)
