Поражены основные мышцы
- Ягодицы
Сложность тренировки
Средняя сложность
Некоторые женщины, выполняя упражнения для тонуса ягодичных мышц, часто ощущают слишком большую нагрузку на подколенное сухожилие и мало на ягодичную. Эта последовательность упражнений, выполняемых с лодыжками и шагом, позволит вам целенаправленно работать только над ягодицами, не ощущая мышечную работу четырехглавой мышцы бедра. Перед началом тренировки сделайте разминку в течение нескольких минут.
Примечание:
- 10 упражнений (1 тур)
- 30 "работа 10" перерыв между упражнениями
- От 40 до 60 дюймов между раундами
- Выполняйте 3/4 раунда через день.
