Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
- Рука
- Плечи
- Назад
- Брюшные мышцы
- Нагрудники
Сложность тренировки
Легкий
Идеальное тело - мечта каждой женщины, помимо физических упражнений и здорового питания, никогда не должно быть недостатка в мотивации и постоянстве. Эластибенд, этот практичный и экономичный фитнес-инструмент, способен довести мышцы до предела и полностью лепить все тело, делая его гармоничным и четким. Выполняйте 3/4 цикла 4 раза в неделю через день. Сделайте короткую разминку перед началом тренировки
ЗАМЕТКА:
- Снаряжение: резинка, мат
- 13 упражнений (1 круг) + финальная растяжка
- 30 "тренировка 10" перерыв
- От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим
- Выполняйте 3/4 раунда через день
- НА БОКОВОМ КОЛЕНЕ НА ГРУДЬ
- ФУТБОЛ ВПЕРЕД НА БОКУ
- УДАР ЗА КАРПОНИ
- ПОХИТИТЕЛИ НА СТОРОНЕ
- ПОЛОЖЕНИЕ СИДЯ ТРИЦЕПСА СИДА
- РЯДНАЯ ЛАДОНИЯ ВЫСОКАЯ
- Сгибание высоких бицепсов
- ТЯГА ВВЕРХ
- СИДЕНИЕ С ПОЗВОНОЧНИКАМИ
- РУЛЕВОЕ КОЛЕСО С РУЧКАМИ
- Толчок коленями на земле
- ПОДЪЕМ НОГ НА 1 НОГУ
- ХРАНЕНИЕ С ОТКРЫТИЕМ НОЖКИ В ВЕРТИКАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ
- РАСТЯЖЕНИЕ
