Протеиновый коктейль с миндалем, бананом и какао

Для всех спортсменов и всех приверженцев высокобелковой диеты сегодня я предлагаю жадную, насыщающую и естественно богатую белком закуску. Фактически, сегодня мы вместе приготовим отличный протеиновый коктейль, также без холестерина и лактозы, потому что мы смешаем все ингредиенты с соевым молоком. Какие ингредиенты мы будем использовать в нашем хорошем протеиновом коктейле?

• Миндаль, который, помимо того, что является источником белков, также содержит некоторые важные витамины (витамины E и B2) и минеральные соли, такие как марганец, кальций, медь и фосфор.
• Горькое какао, источник антиоксидантов (полифенолов), является союзником в борьбе со свободными радикалами, и давайте посмотрим правде в глаза, какао улучшает настроение (не случайно, что оно способствует выработке серотонина)!
• Бананы, богатые углеводами, которые содержат простой сахар после тренировки. Бананы также богаты витамином A, витаминами группы B, витамином A и витамином C. Витамин B6 также важен, способный облегчить метаболизм белков.
• И, конечно же, мы будем использовать протеиновый порошок (соевый протеин), одну из самых популярных добавок для спортсменов: они очень полезны сразу после тренировки, потому что тренированным мышцам срочно требуются питательные вещества для восстановления.

Видео рецепта

Проблемы с воспроизведением видео? Перезагрузите видео с YouTube.

Удостоверение личности рецепта

• 80 ккал калорий на порцию

• Ингредиенты

  • 100 г банана
  • 5 г (1 чайная ложка) несладкого какао
  • 80 г (5-6 кубиков) льда
  • 300 мл соевого молока
  • 20 г миндаля
  • 30 г концентрированного соевого протеина

  Необходимые материалы

  • Сковорода для поджаривания миндаля
  • Электрический стеклянный блендер
  • Очки
  • Банановый нож и разделочная доска
  • Точный баланс

  Подготовка

  1. Обжарьте миндаль на очень горячей сковороде, стараясь не обжечь поверхность.
  2. Вылейте миндаль в стакан электрического блендера. Добавьте очищенный и нарезанный банан, несладкий какао-порошок, соевое молоко и протеиновый порошок.

  Внимание
  В этом смузи мы использовали соевое молоко и соевый белок. Те, кто не любит сою, могут заменить эти ингредиенты обезжиренным молоком и белками сыворотки (ваниль, какао или фруктовый ароматизатор).

  3. Смешайте все ингредиенты, добавив лед (5-6 кубиков): 2 минуты достаточно, чтобы измельчить / растопить лед и получить смузи нужной консистенции.
  4. Разлить по стаканам и подавать.
  5. Протеиновый коктейль можно хранить в холодильнике пару дней, плотно закрытым в стеклянной банке или в бутылке.

  Комментарий Алисы - PersonalCooker

  Молниеносно приготовившись, вы будете с нетерпением ждать окончания тренировки, чтобы принять этот концентрат восхитительных белков и простых углеводов. Хотя я не придерживаюсь диеты с высоким содержанием белка, я признаю, что мне нравится выпивать стакан протеинового коктейля после тренировки (хотя и довольно мягко).
  Также попробуйте протеиновый коктейль с овсом и ячменем!

  Пищевая ценность и здоровье Комментарий к рецепту

  Протеиновый коктейль с миндалем, бананом и какао - это напиток без ингредиентов животного происхождения, полезный для белковых добавок и без холестерина (поэтому подходит для диеты против гиперхолестеринемии). Средняя порция протеинового коктейля с миндалем, бананом и какао составляет около 150 -200 г (120-160 ккал).