Прогулки на пляже
Ходить по пляжу можно двумя способами: хождение босиком по ванной высыхает и, если вместо этого мы идем по сухому песку, желательно надеть обувь.
Это очень отличается от тех, например, тех, что любители купаться в лесу выбирают среди зеленых насаждений.
Как ходить по пляжу
- Прогуляйтесь по сухой ванне, и когда мышцы разогреются, вы можете чередовать несколько минут ходьбы по сухому песку с несколькими минутами по мокрому.
- Ожидайте полчаса, в течение которых вы начнете с входа в воду, а затем продолжите достигать глубины 30/40 см.
- В случае наклонного туалета часто меняйте направление или идите наполовину в одном направлении и возвращайтесь к другой половине, которую вы оставили, чтобы одинаково стимулировать обе стопы.
- Эта прогулка восстанавливает тело и дух, поэтому, если можете, ходите 3–4 раза в неделю в быстром темпе.
- Если вы решили ходить по сухому песку, используйте техническую обувь с хорошей амортизацией, чтобы ограничить гипертонию ахиллова сухожилия и предотвратить травмы от гальки или другого тупого материала.
- Решите ли вы ходить босиком по береговой линии или в обуви по песку, не забудьте закончить физическую активность растяжкой, чтобы мышцы оставались эластичными и в тонусе.
