ТРЕНИРОВКА ПИЛАТЕСА: ЯГОДИЦЫ НА РЕЗИНКЕ - УПРАЖНЕНИЯ-ПИЛАТЕС
Главная / упражнения-пилатес / 2021

Тренировка пилатеса: ягодицы на резинке




Серия упражнений для укрепления ягодиц с использованием (по желанию) резинки, эластичного кольца, которое надевается вокруг ног.

Последовательность может повторяться несколько раз с небольшим интервалом восстановления.

ягодицы x 8
  • отверстия в ягодичной перемычке x 8
  • пружины х 8
  • Подъемы правой ноги согнутой x 8 + 8 пружин
  • подъемы прямых ног x 8 + 8 пружин
  • Подъемы левой ноги согнутой ногой x 8 + 8 пружин
  • подъемы левой ноги с растяжкой x 8 + 8 пружин
  • подъемы лежа на животе x 8
  • отверстия
  • растяжка ребенка
  • растяжение правой ягодичной мышцы в кручении
  • растяжение левой ягодичной мышцы при перекруте
  • Резинки
  • Тренировка пилатеса: стабильность корпуса
  • Тренировка пилатеса для пресса
  • Тренировка ягодиц и спины с пилатесом
  • Упражнения пилатес для ног и ягодиц делать стоя
  • Брюшной пресс с мини-мячом
  • Упражнения для ягодиц и внутренней поверхности бедер с мини-мячом
  • Руки, грудные мышцы и кора: как укрепить их с помощью пилатеса
  • Совместные упражнения на подвижность и разминку с пилатесом
  • Тренировка пилатеса: упражнения на растяжку
    • теги:  женская тренировка допинг гигиена 





    Рекомендуем





    


    Выбор редакции
    Кетофтил - Информационная брошюра
    Кетофтил - Информационная брошюра
    Тренировка пилатеса: ягодицы на резинке. Смотрите видео и делайте упражнения с резинкой, чтобы эффективно тонизировать ягодицы