ТРЕНИРОВКА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА С ЭСПАНДЕРОМ - УПРАЖНЯТЬСЯ
Главная / упражняться / 2021

Тренировка верхней части тела с эспандером




Это тренировка для верхней части тела, в которой понадобится только эспандер, подходит для тех, у кого мало времени, но все же хочет оставаться активным, или для тех, кто в отпуске и хочет двигать своим телом.

  • Тяга в группе над головой - 10 повторений
  • Тяга в наклоне - 10 повторений на каждую сторону.
  • Тяга сидя 10 повторений
  • Отжимания 10 повторений
  • Отжимания на трицепс 10 повторений на каждую сторону
  • Повороты плечами 10 повторений
    • повторить дважды с 30 секундами отдыха
    теги:  подсластители допинг тренировка-бег 





    Рекомендуем





    


    Выбор редакции
    Растяжка плеч
    Растяжка плеч
    Тренировка верхней части тела с эспандером. Посмотрите видео и сделайте тренировку для верхней части тела: рук, плеч, пресса и кора