Особенно летом одним из самых популярных блюд является салат, потому что он свежий, быстро готовится и определенно полезен для организма.
Ингредиентов, из которых его можно приготовить, практически безгранично, и в зависимости от того, что вы выберете, питательные свойства и калорийность варьируются.
Это самые распространенные салаты и калорийность их дегустации.
Решено, он состоит из различных ингредиентов, включая салат ромэн, гренки, пасту из анчоусов, яичные желтки, лимонный сок, горчицу, чеснок и хлопья Пармиджано Реджано.
Также может присутствовать курица или другие типы белков.
100-граммовая порция салата Цезарь без курицы содержит примерно:
- Калорийность: 190
- Белок: 4 грамма
- Углеводы: 8 г
- Жиры: 16 грамм
Ориентировочно 200-граммовая порция простого салата из макарон содержит:
- Калорий: 269
- Белок: 7,5 г
- Углеводы: 43 грамма
- Жиры: 7,5 г
249-граммовая порция салата от шеф-повара с индейкой и ветчиной, заправленная соусом ранчо, содержит примерно:
- Калорийность: 371 ккал
- Белок: 15 г
- Углеводы: 8 г
- Жиры: 31 грамм
По сравнению с другими салатами, греческий салат относительно низкокалорийный и углеводный и содержит умеренное количество полезных для сердца жиров из оливок, сыра фета и оливкового масла.
В порции 319 граммов греческого салата содержится примерно:
- Калорий: 211
- Белок: 6 г
- Углеводы: 13 г
- Жиры: 15 грамм
Его часто сочетают с винегретом из красного вина, но также поддаются другим типам приправ.
Этот вариант содержит больше белка, чем многие другие салаты, но также имеет гораздо более высокое потребление калорий, в основном из-за наличия бекона.
206-граммовая порция салата Кобб содержит примерно:
- Калорийность: 290
- Белок: 16 г
- Углеводы: 5 г
- Жиры: 23 грамма
Тунец делает это блюдо особенно богатым белком, а майонез увеличивает его калорийность и жирность.
Порция примерно 238 граммов салата из тунца содержит:
- Калорийность: 466 ккал
- Белок: 24 грамма
- Углеводы: 7 грамм
- Жиры: 38 г
Как и в других салатах на основе майонеза, каждая порция содержит относительно большое количество жира и калорий. Однако наличие яиц также обеспечивает хорошее количество белка.
222-граммовая порция яичного салата содержит примерно:
- Калорийность: 571 ккал
- Белок: 23 грамма
- Углеводы: 2 грамма
- Жиры: 51 грамм
Такое сочетание элементов делает его богатым калориями, жирами и белками и довольно низким содержанием углеводов, хотя они варьируются в зависимости от конкретных используемых ингредиентов.
Порция салата из курицы в 226 грамм содержит примерно:
- Калорийность: 531 ккал
- Белок: 32 грамма
- Углеводы: 6 г
- Жиры: 42 грамма
Это блюдо с низким содержанием белка, но с высоким содержанием углеводов, калорий и жиров, по этой причине менее полезно, чем другие, и его следует есть в умеренных количествах или подавать в качестве гарнира к другим более питательным блюдам.
В 275-граммовой порции картофельного салата содержится примерно:
- Калорийность: 462 ккал
- Белок: 4 грамма
- Углеводы: 43 грамма
- Жиры: 31 грамм