По всем этим причинам хорошо помнить, что «тренировка плеч, а также груди и спины, которые требуют больших нагрузок, - всегда очень деликатна и подчиняется так называемой« совместной форме ».
В этой статье мы постараемся лучше понять, как тренировать плечи. Мы не только поговорим о системе или методе - что одинаково для общей гипертрофии - и мы даже не будем описывать техники выполнения слишком подробно, что потребовало бы учебного пособия, но вместо этого мы предложим полезные идеи, чтобы понять, как выберите упражнения и, прежде всего, почему.
Для получения дополнительной информации: Тренировка спины. они тесно связаны, и единое маленькое хиазматическое пространство, через которое проходит головная вена, не позволяет двум мышцам образовывать непрерывную мышечную массу;Однако электромиография предполагает, что он состоит как минимум из семи групп, которые могут независимо координироваться нервной системой.
Исследование 30 субъектов показало, что средняя масса каждой индивидуальной дельтовидной мышцы составляет 191,9 г у человека, которая колеблется от 84 до 366 г [Potau, JM; Bardina, X; Ciurana, N; Camprubí, D. Pastor JF; de Paz, Ф. Барбоза М .. "Количественный анализ мышц дельтовидной и вращающей манжеты у людей и человекообразных обезьян"Int J Primatol. 30: 697–708].
