Гипертрофию мышц можно тренировать, и это одна из двух наиболее востребованных целей поклонников эстетической культуры, таких как бодибилдеры или бодибилдеры, практикующие фитнес-специалисты и другие виды деятельности, направленные на перестройку тела, связанную с улучшением функциональности (кроссфит, функциональные тренировки и т. Д. .) и т. д.
Однако увеличение мышечной массы также может иметь «здоровую» цель; Очевидно, мы не должны ошибаться, полагая, что для хорошего самочувствия необходимо быть мускулистым. Мы хотели бы донести до читателей, что взаимосвязь между безжировой и жировой массой существенно влияет на общее состояние здоровья на различных уровнях. все: мужчины и женщины, молодые и старые, здоровые и больные.
Для получения дополнительной информации: мышечная гипертрофия. , потому что избыточный вес и ожирение снижают ожидания и качество жизни.В действительности корреляция между весом и избыточным весом / ожирением не является полностью линейной.
У взрослых весовая форма чаще всего оценивается по индексу массы тела (ИМТ или ИМТ). Это уравнение имеет следующую структуру: ВЕС (кг) / СТАТУРА (м) 2, числовой результат которого включен в рейтинг: недостаточный вес (<18,5), нормальный вес (18,5-24,9) и избыточный вес (> 24,9 - с другое Однако этот метод имеет серьезные ограничения, поскольку он связывает вес с ростом без учета того, "из чего он сделан" анализируемого тела.
Вместо этого проблема заключается в неправильном балансе между массами тела, то есть сухой массой - свободной жировой массой (FFM) - и жирной массой - жировой массой (FM) - привилегия последнего. Два субъекта одинакового роста и один и тот же вес может иметь совершенно другую мускулатуру и процент жирового жира (BF%). Очевидно, что у тех, кто демонстрирует откровенно избыточный вес (соответствующий ожирению), почти наверняка будет количество жира сверх нормы. Однако, если стрелка весов двигалась только благодаря сущности мускулистой матери, это следует рассматривать не как недостаток, а как преимущество.
Гипертрофия положительно влияет на композицию тела - особенно важный элемент в поддержании здоровья - и наоборот. Статистически при одинаковом весе люди с большей мышечной массой и меньшим количеством жирового жира выглядят лучше, чем люди с более низким уровнем гипертрофии и большим количеством жира Наличие хорошего уровня гипертрофии и низкого процента жира в организме неизбирательно улучшает физическое и даже психологическое благополучие - патологии, не зависящие от поведенческих факторов, очевидно, исключены.
На практике, когда мышечная масса ниже или выше нормы, использование в качестве единственного ориентира «индекса массы тела (ИМТ или ИМТ) не дает» реалистичного показателя состояния питания субъекта. Для этого необходимо оценить хотя бы протяженность скелета (конституцию) и соотношение между длинами сегментов тела (морфологический тип). В конце концов, нормальный диапазон ИМТ очень широк.
