Остеопороз и фитнес

, который становится более хрупким и уязвимым, с высоким риском травм (переломов) и инвалидности.

Shutterstock

Пожилые люди страдают больше, чем молодые, а женщины - больше, чем мужчины.

Основными факторами риска остеопороза являются:

• Третья Эпоха
• Женский пол
• Генетические факторы
• Наследственные болезни
• Начало менопаузы и гормональный дисбаланс эстрогена
• Другие гормональные нарушения (например, паратиреоидный гормон, соматотропин, тестостерон) и эндокринные нарушения (например, синдром Кушинга)
• Длительное недоедание (дефицит витамина D и / или кальция), плохое пребывание на солнце и малоподвижный образ жизни, которые связаны с неспособностью достичь максимальной костной массы во время фазы роста
• Недостаточный вес
• Нервная анорексия
• Алкоголизм
• Зависимость от курения
• Определенные лекарственные препараты и т. Д.

Диагноз может быть поставлен с помощью визуализационного обследования, называемого компьютерной минералометрией костей, которое позволяет проводить «остеоденситометрию» - классификацию стадий остеопороза.

От остеопороза нет лекарств, поэтому важно действовать следующим образом:

• Особенно в фазе роста и в пожилом возрасте, но также и во взрослой фазе: поддержание хорошего уровня двигательной активности, обеспечение правильных часов пребывания на солнце в жаркие месяцы (но не в те, которые вредны для кожи), гарантия потребления питательных веществ витамина D, кальция, магния, фосфора, цинка, селена и т. д.
• Фармакологически лечить любые гормональные дисбалансы
• Примите профилактический протокол при наступлении менопаузы, который включает заместительную гормональную терапию (эстроген), добавку витамина D и кальция, фитнес-протокол или другую желаемую физическую активность.
• Избавьтесь от алкоголизма и курения
• Если возможно, пересмотрите потенциально ответственные лекарственные препараты.

: как это помогает предотвратить остеопороз?

Физическое воспитание должно быть в полной мере частью конкретных и целенаправленных профилактических протоколов остеопороза. Бесчисленные и авторитетные исследования дали положительные результаты, продемонстрированные на денситометрическом, психофизическом, социальном и экономическом уровнях, которые заставляют полагать, что движение активности является полезным инструментом для улучшения общие состояния здоровья, характерные для тех, кто его практикует. Подсчитано, что желательная двигательная активность, способствующая повышению общей физической формы, помимо предотвращения потери костной массы (разрежения), также может позволить восстанавливать ее примерно на 1% в год.