Эффекты и преимущества тайцзи, в частности, поддержание баланса у гериатрических субъектов, все больше привлекают внимание научных исследователей.
В этой статье мы попытаемся проанализировать эффекты и реальный полезный потенциал тайцзи.
способен приобретать новые двигательные паттерны или изменять другие.Когда вы изучаете новый жест, разум разбивает последовательность движений, которым нужно следовать, в бесконечно малой степени и сосредотачивается на деталях. Нейробиология убедительно продемонстрировала, как сенсорная информация достигает мозга от всех органов чувств и работает вместе, создавая «глобальную и сложную конструкцию». В этом смысле может быть очень полезно наблюдать за тем, кто выполняет жесты, которые необходимо выучить. Это происходит благодаря клеткам «зеркальных нейронов» (зеркальные нейроны, идентифицированные Дж. Риццолати), которые активируются путем подготовки эмуляции того, что мозг интерпретирует с помощью зрения. Активность зеркальных нейронов повторяется даже во время одной и той же повторной активации. жесты и, когда все сделано правильно, мозг усваивает новый паттерн и запоминает его примерно за 6 часов.
Информация, которая поступает в мозг через суставы, сухожилия и мышцы, также способствует укреплению памяти жестов. Механизм играет ключевую роль в функциональном укреплении проприорецепторов, нервных окончаний, чувствительных к стимулам, исходящим от суставов, мышц, сухожилий и кожи, благодаря чему можно получить внутреннее ощущение положения различных частей нашего тела. . Они окружены экстероцепторами, которые обеспечивают мозг информацией из внешней среды, поступающей от наших органов чувств (зрение, осязание, обоняние, слух, чувство равновесия), и интерорецепторами, чувствительными к сигналам, поступающим внутри организма, которые предоставляют информацию о внутреннем напряжении. органы и боль, которая может возникнуть из-за них.
Эта информация достигает центральной нервной системы, где обрабатывается ответ, который немедленно отправляется обратно в мышцы, где он переводится в «выполнение недорогих и скоординированных движений; травма (например, растяжение лодыжки) может привести к повреждению анатомических структур. структуры, содержащие проприоцепторы, что снижает качество информации, которую этот район отправляет в центральную нервную систему.
Фактическое закрепление происходит, если жест повторяется в последующие дни. Движение становится более плавным и позволяет действовать с большей точностью.
Не все воспринимают мир одинаково; одни предпочитают зрение, другие - слух или осязание. Реальность обычно воспринимается преобладающим каналом, которым в западной культуре является зрение, за которым следует слух.
За счет большей проприоцептивной остроты зрения и точности нервно-мышечного контроля, достигаемого практикой тайцзи, можно улучшить так называемое постуральное равновесие, которое, если его не поддерживать, с годами ухудшается, становясь фактором, способствующим падению у пожилых людей.
Благодаря этой дисциплине, которая требует осознанного анализа каждого движения, можно вмешиваться в старые двигательные паттерны и приобретать новые; очевидно, для этого требуется много тренировочных упражнений.
Перевоспитывайте отношение к телу, изменяйте пороки позы, которые усиливаются с течением времени, и избегайте повторяющихся неправильных движений - это основная мотивация, которая подталкивает все больше и больше людей к занятиям тайцзи.
односторонние, двусторонние и круговые движения туловища и конечностей, включающие изометрические и изотонические сокращения. Мысленный контроль движений тела интенсивно и динамично стимулирует способность прислушиваться к сигналам, поступающим в мозг от наших датчиков.
Изящные и плавные движения конечностей, типичные для этой дисциплины, имеют множество амплитуд и направлений и эффективно дополняются смещением веса и вращениями туловища. Положение и движения частей тела контролируются с тщательностью и концентрацией, которых нет в других дисциплинах. Осведомленность о нашем теле и, в целом, взаимодействие между организмом и разумом особенно усиливается.
По этим причинам проприоцептивные упражнения тайцзи, а также йога и легкая гимнастика, по-видимому, лучше влияют на контроль баланса у пожилых людей, чем биоэнергетические физические нагрузки (плавание, езда на велосипеде и бег).
нервная и мускулистая). Многие определяют эту способность как «быстрые рефлексы», но, технически говоря, способность собственно рефлексов представляет собой довольно сложную и четко сформулированную область, которую следует резюмировать таким упрощенным образом.
