Жир - процентное содержание жира в организме

См. Также: жировая масса, расчет жировой массы

Нормальные значения

Процент нормального жира у обоих полов

Изучив научную литературу, можно сделать вывод, что процентное содержание жира в организме считается приемлемым (нормальный диапазон).

знает от 10% до 18% для мужчин и от 18% до 26-28% для женщин. Различный процент жира в организме между мужчинами и женщинами определяется большим количеством «необходимого» жира у женщины (12% против 3-5% у мужчин) и разным гормональным оборудованием (которое способствует большему накоплению постного жира. масса в "человеке"). У женского населения жировая масса обычно сосредоточена на уровне груди и бедер; по этой причине он пригоден при беременности и кормлении грудью.

Незаменимый жир

Первичный или незаменимый жир представляет собой количество жира, содержащегося в центральной нервной системе, костном мозге, молочных железах, почках, селезенке и других тканях.

Учитывая особую анатомическую локализацию, незаменимый жир играет первостепенную физиологическую роль до такой степени, что считается минимальным процентом жировой массы, совместимым с состоянием хорошего здоровья.

Когда процентное содержание жира в организме падает до количества незаменимого жира или немного выше, это влияет на организм; например, повышается восприимчивость к инфекциям у мужчин и аменореи, часто сопровождающейся остеопенией, у женщин.

Жир хранения

Накопленный жир, который добавлен к первичному жиру и дает нам общее количество жира в организме, концентрируется на подкожном, грудном, брюшном (висцеральном), внутри и межмышечном уровнях.

По сравнению с населением в целом процент жира в организме, желательный для физически активных субъектов, и тем более для спортсменов высокого уровня, как правило, ниже.