Долгосрочная экзэргоническая система: аэробная система

Под редакцией доктора Стефано Казали

Компоненты расхода энергии

Нажмите на картинку, чтобы увеличить

Сердечно-легочная проба

Основная цель - измерить способность адаптироваться к усилиям и любым ограничивающим факторам, анализируя сердечно-сосудистую и метаболическую вентиляционную реакцию, вызванную упражнением. Правильное выполнение требует:

дать количественную оценку приглашению с точки зрения произведенной внешней работы;
измерить стоимость энергии (EC) выполненных работ.

Специальные эргометры

Конвейерная лента
Велоэргометр
Эргометр для верхних конечностей (байдарка и гребля для инвалидов)
Эргометры для плавания

Условия окружающей среды

Ресторан: просторный, светлый, хорошо вентилируемый;
Температура: переменная от 17 ° до 20 °;
Переменная влажность от 40 до 50%;
Испытуемый: должен быть знаком с велоэргометром, с техническими специалистами и экспертами, а также с тестом;
Разминка: должна длиться от 10 до 15 минут;
Избегайте отскоков блуждающего нерва: не оставляйте испытуемого неподвижным после теста.

Измерение V "O2max

Ошибки, которых следует избегать:

Неправильный протокол;
Несоответствующий велотренажер;
Слабая мотивация со стороны испытуемого;
Перетренированность.

Правила для спортсмена

Полный отдых накануне;
Тихая ночь со сном не менее 8 часов;
Интервал от последнего приема пищи не менее трех часов;
Воздержание от употребления вчерашнего дня алкоголя, кофеина, табака, наркотиков.

Специфика теста

Здоровый субъект обучен, а не:
протоколы, позволяющие задействовать многие мышечные массы в течение адекватного времени и с достаточной интенсивностью;

Спортсмен:
протоколы должны максимально воспроизводить конкретные соревновательные упражнения.

Измерение V "O2 max.

Стандартные протоколы:

Инкрементальный (треугольный) тест
Испытание постоянной нагрузкой (прямоугольный)

Протоколы нагрузочных тестов

Нажмите на картинку, чтобы увеличить

Измерение V "O2 max на конвейерной ленте

Протоколы с увеличением нагрузки через наклон ленты, связанные или не связанные со скоростью.

Спортсмены, подготовленные к бегу:
увеличение скорости без увеличения уклона (или фиксированный уклон на 1-1,5%);

Необученные или патологические предметы:
любой протокол может иметь ограничения; но из-за меньшей привычки к шагу и высокой скорости, а также из-за большего риска падений предпочтительны протоколы с увеличивающимся наклоном.

Измерение V "O2 max на велоэргометре.

Очень важно адаптировать свои антропометрические измерения к измерениям велоэргометра. Типовая методология:

Увеличение на 50 Вт каждые 2 минуты или на 25 Вт каждую минуту.

Обширная литература по начальной и дополнительной нагрузке. С велоэргометром, за исключением велосипедистов, достигаются более низкие значения VO2, чем при езде на ремне.
В максимальном тесте испытуемый может прекратить тестирование на локальную усталость (боль в бедре) до достижения VO2max.

Измерение V "O2 max с помощью велоэргометра для байдарок.

Тесты, выполненные с руками, дают физиологические ответы в процентном отношении ниже, чем тесты, проводимые с ногами, для субъектов, не обученных использованию мышечной массы нижних конечностей. Значения в диапазоне от 64 до 80% от полученных с лентой и к велоэргометру.

Для спортсменов высокого уровня:
значения VO2 max аналогичны как для эргометра каяка, так и для конвейерной ленты;

Для спортсменов среднего или профессионального уровня:
Максимальное значение VO2 на велоэргометре каяка не превышает 90% от значения, полученного на беговой дорожке.

Измерение V "O2 max на ремоэргометре

Треугольный тест:

увеличение нагрузки до изнеможения, с шагом 3 минуты и 50 Вт, с паузой 30 секунд для вывода лактата.

Прямоугольный тест:
имитирует продолжительность выступления (6 минут для мужчин, 5 минут для женщин и юниоров) с началом, центральной ступенчатой фазой и заключительной фазой. Таким образом субъект выражает свой V "O2 max более определенным образом.

Критерии приостановки теста

Определите, хотите ли вы достичь истощения, также оценив максимальный объем проделанной работы и способность накапливать лактат;
Установите, предпочитаете ли вы прерывать тест в соответствии с заданной тенденцией определенного параметра (например, достижение плато VO2 даже при непрерывном увеличении рабочей нагрузки).

Критерии применимости измерения VO2max

Выход на плато;
Пик лактата не менее 8 мМ;
RER в конце теста не менее 1,08–1,10;
Достигнута максимальная частота пульса (ЧСС) 10 ударов ± теоретическая максимальная ЧСС.