В основном существует 3 типа первичного остеопороза: идиопатический, тип I (постменопаузальный) и тип II (старческий). Многие другие, называемые вторичными, являются осложнением других заболеваний или состояний.
Следовательно, разрежение «кости» может происходить по разным причинам. C »Однако следует сказать, что теоретически любой тип остеопороза может выиграть от профилактического протокола - в какой степени, с другой стороны, снова зависит от тип.
Наиболее частыми остеопорозами являются тип I (из-за эстрогенного гормонального нарушения) и тип II (вызванный переменными, строго связанными со старением и межличностными факторами).
Мы знаем, что этот остеопороз - это состояния, которые зависят как от переменных, на которые можно вмешаться, так и от независимых переменных. Однако научные исследования показывают, что все они хорошо реагируют как на профилактические, так и на терапевтические протоколы (последние в гораздо более ограниченной степени), основанные на диете и физической двигательной активности.
О тренировках мы поговорим в следующих параграфах, пытаясь понять, почему, как и сколько нужно двигаться, чтобы бороться с остеопоротическим состоянием.
Для получения дополнительной информации: Остеопороз и фитнес. .
В литературе лучшим стимулом считается мышечная сила, передаваемая через сухожилия к костной ткани во время сокращения (подходят изотонические упражнения с естественной нагрузкой или с легкими весами и упругим сопротивлением).
Следует отдавать предпочтение антигравитационным видам деятельности, таким как ходьба, поскольку они имеют «слабое воздействие», просты и полезны также с точки зрения сердечно-сосудистой системы. Однако для работы с областями, отличными от нижних конечностей, таза и позвоночника, мы можем прибегнуть к использованию перегрузок в тренажерном зале.
