Борьба с повышенным давлением с помощью тренировок в тренажерном зале

Под редакцией доктора Луки Франзона

Сектор фитнеса значительно развивается, пытаясь удовлетворить самые разнообразные потребности пользователей. В надежде, что медицинский сектор также осознает, насколько тренажерный зал может быть полезен в профилактике и лечении различных заболеваний. Пройдет несколько лет, прежде чем фитнес войдет в культуру каждого из нас, но в то же время было бы правильно дать людям понять, что тренажерный зал - это не просто сверхмышечные парни и место, где допинг распространяется свободно, но место, где каждый может найти решение вашей проблемы.

Десять лет я работаю в фитнес-центрах консультантом, и все чаще мне приходится работать с людьми, у которых проблемы с высоким кровяным давлением. В этой статье я хочу дать рекомендации инструкторам и пользователям тренажерных залов, которые столкнулись с этой проблемой.
Когда врач измеряет артериальное давление, он записывает и оценивает два числовых значения: МАКСИМАЛЬНОЕ или систолическое давление и МИНИМАЛЬНОЕ или диастолическое давление. Два значения артериального давления измеряются в миллиметрах ртутного столба (мм рт. цикл.
Значения артериального давления ниже 140 мм рт. Ст. Систолического и 90 мм рт. Ст. Диастолического считаются нормальными. Когда врач обнаруживает более высокие значения двух упомянутых пределов, обнаруживая их несколько раз за определенный промежуток времени, тогда пациента считают гипертоником.

Артериальная гипертензия - чрезвычайно распространенная патологическая форма во всем цивилизованном мире. Существуют различные ее формы, обусловленные разными причинами, такими как почечные, эндокринные, метаболические проблемы и т. Д.
В том случае, если невозможно обнаружить точную и устранимую причину, определяющую гипертонию, мы говорим об эссенциальной гипертонии. Артериальное давление постоянно меняется в течение дня: физических усилий, эмоций, небольших болей, беспокойства, жары или холода достаточно. Курение сигарета, еда, выполнение определенных физиологических функций, определенные моменты жизни (менопауза), чтобы вызвать быстрое увеличение
По этим причинам важно измерять его в так называемых «базальных» условиях: старайтесь сохранять спокойствие, не курите хотя бы один час, отдыхайте, не набирайте мочевой пузырь, удобно сесть или лечь с рука, используемая для измерения в расслабленном состоянии.
После того, как патологическое явление установлено, врач должен назначить лекарственную терапию на основе различных данных, таких как: пол, другие заболевания, присутствующие у субъекта, любое повреждение органов и т. Д.

Существуют различные классы гипотензивных препаратов, каждый со своими преимуществами и побочными эффектами. Пациент может не получить значительных преимуществ при использовании лекарств определенного класса, поэтому иногда может потребоваться изменить его или прибегнуть к комбинациям нескольких лекарств для получения желаемого результата. Лекарственная терапия может иметь, как уже упоминалось, побочную нежелательные эффекты: поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, если вы заметили изменения в своем психофизическом состоянии или появление новых расстройств; однако, за исключением серьезных причин, необходимо продолжать терапию до тех пор, пока врач не примет решение приостановить или изменить ее.
Важно помнить, что при медикаментозном лечении артериальная гипертензия НЕ ЛЕЧИТ, в отличие от простуды или банальной инфекции: артериальное давление снижается, пока принимается препарат, но возвращается к предыдущим значениям, если терапия прекращается. Итак, никогда не прерывайте терапию по собственной инициативе; препарат следует принимать регулярно и в правильной дозе; постарайтесь запомнить название препарата или препаратов, которые использовались, чтобы сообщить другим врачам, если необходимо, о терапия в процессе.
После того, как вы нашли подходящее лекарственное лечение, способное стабилизировать показатели артериального давления в приемлемых и безопасных пределах, также становится важным скорректировать свой образ жизни.
Существуют различные факторы, которые, связанные с артериальной гипертензией, увеличивают риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, инфаркт миокарда, стенокардия. По некоторым из этих факторов вмешаться невозможно (например, знакомство, мужской пол, «пожилой возраст и т. Д.). В других, однако, изменение привычек может» иметь невероятную практическую ценность.
Больной гипертонической болезнью должен бросить курить. Людям с избыточным весом следует начать адекватную низкокалорийную диету, чтобы восстановить идеальный вес. Необходимо уменьшить потребление поваренной соли и продуктов, содержащих большое количество натрия: лучше прибегать к специальным продуктам с низким содержанием натрия. Старайтесь меньше соревноваться с собой и другими, ищите способы расслабиться, устраняя стресс, который является основной причиной гипертонии.
Еще один способ снизить и отрегулировать артериальное давление - это заниматься аэробными «спортивными упражнениями». А вот фитнес в качестве «терапии». Пациенту с гипертонией следует посещать фитнес-центр не менее четырех раз в неделю, даже лучше, если бы это было ежедневное присутствие. Продолжительность сеанса должна колебаться от 30 до 60 минут с интенсивностью 40/60% сердечного диапазона. Использование пульсометра очень важно. Упражнения с субмаксимальной и максимальной интенсивностью не рекомендуются. Изометрические сокращения не рекомендуются. Работа с отягощениями должна выполняться с легкими нагрузками и средним или большим количеством повторений, динамически Избегайте изометрических сокращений.
Гипертоник должен следить за тем, чтобы его болезнь не превратилась в кошмар, потому что это может только усилить болезнь. После того, как он получит хороший контроль над значениями артериального давления, измерения каждые 7-10 дней более чем достаточно. Если возможно, у вас должен быть дома хорошо функционирующий сфигмоманометр, который нужно периодически сравнивать с показаниями вашего врача, чтобы проверять давление в тихой обстановке и всякий раз, когда возникает необходимость. При обнаружении рекомендуется немедленно проконсультироваться с врачом. принять все необходимые меры.
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО, не стоит недооценивать такие симптомы, как боль в груди, особенно если они возникают во время физического напряжения или боли в руке, или необъяснимой одышки, или сердцебиения, или головокружения: в этих случаях лучше всего сразу же обратиться к врачу. насколько возможно.

Гипертония и спорт