В программе по борьбе с ожирением, проводимой Медицинской школой Уорика в Соединенном Королевстве, потеря веса не зависела от возраста, со статистически эквивалентными результатами для людей в возрасте до 60 лет. Исследование показало, что потеря веса является определяющим фактором в любом возрасте, но как с возрастом у нас повышается вероятность развития сопутствующих заболеваний, связанных с ожирением.
Многие из них похожи на эффекты старения, поэтому можно утверждать, что важность потери веса возрастает с возрастом, но не то, что этого трудно достичь. Авторы британского исследования подчеркнули, как потеря веса может помочь пожилым людям справиться с более чем 50 распространенными сопутствующими возрастными заболеваниями, включая диабет, остеоартрит и расстройства настроения, такие как тревожность и депрессия. Повышенная смертность и общее плохое самочувствие пожилых людей также связаны с ожирением.
с 2005 по 2016 гг.
Исследователи разделили выборку на две группы: люди до 60 лет и люди в возрасте от 60 до 78 лет. У всех участников сначала было «патологическое ожирение» с показателями ИМТ выше 40. Анализ сравнивал результаты потери веса в двух группах, подтвержденные изменениями в плане питания, физических упражнениях и психологической и мотивационной поддержке. Результаты: потеря веса в обе группы были статистически эквивалентны: люди старшей группы потеряли в среднем 7,3% массы тела, в то время как люди в группе до 60 лет потеряли 6,9%.
Лекарства и увеличение веса
Некоторые лекарства могут помешать похуданию, а в некоторых случаях даже привести к его увеличению.
- атипичные нейролептики, особенно оланзапин, кветиапин и рисперидон,
- противосудорожные препараты и стабилизаторы настроения, особенно габапентин,
- гипогликемические препараты, такие как толбутамид,
- глюкокортикоиды, используемые для лечения ревматоидного артрита
- некоторые антидепрессанты.
К продуктам, повышающим риск набора веса, относятся:
- жареная еда
- жирное и переработанное мясо
- много молочных продуктов
- продукты с добавлением сахара, такие как выпечка, готовые сухие завтраки и печенье
- продукты, содержащие скрытый сахар, такие как кетчуп и многие другие консервированные и упакованные продукты
- сладкие соки, газированные и алкогольные напитки
- обработанные и богатые углеводами продукты, такие как хлеб и рогалики
- продукты, содержащие кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы в качестве подсластителя, включая соленые продукты, такие как кетчуп.
Физическая активность
Многие люди ведут гораздо более малоподвижный образ жизни, чем их родители, бабушки и дедушки.
Примеры сидячих привычек:
- работа в офисе, а не ручная работа
- смотреть телевизор на диване вместо тренировок на свежем воздухе
- ездить в места на машине вместо ходьбы или езды на велосипеде
Чем меньше человек двигается, тем меньше калорий он сжигает. Кроме того, физическая активность влияет на работу гормонов, которые, в свою очередь, определяют, как организм усваивает пищу. Передвижение может, например, помочь поддерживать стабильный уровень инсулина, что в случае нарушения баланса может привести к увеличению веса.
Не обязательно посещать занятия в тренажерном зале: достаточно будет посвящать 40 минут в день физической активности, такой как ходьба или езда на велосипеде. Однако тип и интенсивность активности могут влиять на степень пользы для организма в краткосрочный. долгосрочный.
Спать
Недостаток сна и нарушения, связанные с отсутствием отдыха, увеличивают риск набора веса и развития ожирения. Недостаток сна может привести к ожирению, поскольку способствует гормональным изменениям, повышающим аппетит. Когда человек не спит достаточно, в организме вырабатывается гормон грелин. что возбуждает аппетит. В то же время недостаток сна также приводит к снижению выработки лептина, гормона, который его снижает.
