Мы говорим о декальцификации костей, когда скелет подвергается коварному истощению кальция. Потеря этого и других минералов снижает прочность скелета и способствует появлению переломов и проблем с суставами.
Деминерализация может быть локальной или системной (диффузной, то есть ко всем костям организма).
Длительная неподвижность, возникающая в результате слепков или анталгических рефлексов, может сопровождаться местной декальцинацией кости, то есть ограничиваться только обездвиженными сегментами.
К счастью, во многих случаях проблема заключается не в серьезном заболевании, а в простом следствии неправильного образа жизни и неправильного питания. Особому риску подвержены женщины в постменопаузе и спортсмены, особенно женщины, для которых низкокалорийная диета ассоциируется с интенсивной физической активностью.
Даже беременные женщины и медсестры из-за повышенной потребности в кальции сначала плода, а затем новорожденного могут страдать от декальцификации костей.
Некоторые советы
Астронавты, которые остаются на орбите в течение длительного времени из-за отсутствия силы тяжести, подвергаются быстрой атрофии мышц и, несмотря на свой молодой возраст, могут развить формы деминерализации костей. Фактически, вопреки тому, что принято думать, кость - это чрезвычайно жизненно важная ткань, которая постоянно изменяется в ответ на внутренние и внешние раздражители.
Было замечено, например, что некоторые физические нагрузки, такие как танцы и ходьба, более эффективны, чем другие (плавание и езда на велосипеде), в предотвращении истончения костей. Неудивительно, что вес тела вместе с силой тяжести положительно стимулирует кальцификацию с последующим увеличением плотности скелета.
Хотя физическая активность приносит важные преимущества в любом возрасте, не следует забывать, что фундамент крепкого и крепкого скелета закладывается в детстве. Специалисты рекомендуют направлять ваших детей на занятия регулярными видами спорта, желательно на открытом воздухе (солнечный свет необходим для синтеза витамина D, который, в свою очередь, необходим для усвоения и фиксации кальция).
Здоровье костей также зависит от регулярного питания.
Злоупотребление алкоголем, кофе, солью и пищевыми добавками может способствовать декальцинированию костей. С другой стороны, рекомендуются продукты, богатые кальцием, представленные не только молочными продуктами (с их преимуществами и недостатками), но и рыбой, в частности синий, а из бобовых.
Среднее содержание кальция в некоторых продуктах
Учитывая высокую степень сложности, с которой организовано внутреннее равновесие нашего организма, важно понимать, что для решения проблемы декальцификации костей использования больших добавок кальция может быть недостаточно. все разумные усилия для улучшения усвоения и фиксации минералов, принимаемых с пищей. Поэтому не только кальций, но и регулярная физическая активность, адекватное пребывание на солнце и диетические привычки под знаменем баланса и трезвости.
