Боль в спине - очень распространенное заболевание, которое может иметь множество факторов риска и причин. Лечение боли в спине может быть полностью медицинским, а профилактика - это, прежде всего, образ жизни.
Среди различных мер, безусловно, есть выбор матраса. Фактически, мы проводим 1/3 нашего времени в постели, часто в положениях, которые очень мало связаны с комфортом.
Ниже мы углубимся как в основные понятия о боли в спине, так и в критерии выбора матраса для борьбы с этим заболеванием.
стеноз, покой, локализованные инъекции или хирургические вмешательства могут быть рекомендованы, что через год дает почти сравнимые результаты по уменьшению боли. В США острая боль в пояснице является пятой по частоте причиной посещения врача и является причиной 40% пропусков работы. Это основная причина инвалидности во всем мире.
Виды болей в спине
Существуют разные типы болей в спине и разные способы их классификации. Первый критерий - это площадь; В зависимости от пораженного участка боли в спине макроскопически можно разделить на:
- Средне-задняя (грудная) боль
- Боль в пояснице (поясничная, также называемая болью в пояснице)
- Кокцигодиния (на копчик или крестец).
Боль в шее (шейка матки), считающаяся «независимой от различных болей в спине», может иметь схожую или даже почти идентичную этиологию. Боль в пояснице - самая распространенная форма боли в спине в мире, поскольку поясничная область (примерно между L1 и L5) поддерживает весь вес верхней части тела.
Другой критерий, полезный для дифференциации, - это продолжительность симптома. На самом деле боль в спине может проявляться в:
- Острый
- Подострый
- Хронический
в зависимости от того, как долго возникает боль.
Третий параметр для классификации боли в спине касается типа боли, которая может быть:
- Глухой
- «Стрельба» или пирсинг
- Подобно горению.
Дискомфорт может распространяться на руки и кисти, а также на ноги и ступни и может включать чувство онемения и слабости в конечностях.
Факторы риска болей в спине
Тяжелая работа, ожирение, малоподвижный образ жизни и недостаток двигательных упражнений могут увеличить риск возникновения болей в спине.
Курильщики чаще других страдают от болей в спине. Плохая осанка в повседневной жизни, неправильное положение для сна и увеличение веса во время беременности также являются очень важными факторами риска. Как правило, общая усталость может ухудшить интенсивность и продолжительность боли.
Некоторые исследования показывают, что психосоциальные факторы, такие как стресс на работе и дисфункциональные семейные отношения, более тесно связаны с болью в спине, чем структурные аномалии, выявленные на рентгеновских снимках и других медицинских рентгенограммах.
Причины болей в спине
Большинство болей в спине, обнаруживаемых во время оказания первичной медико-санитарной помощи, неспецифичны и не имеют четко определенной причины. Факторы, которые чаще всего вызывают боль в спине, включают:
- Дегенеративные или травматические изменения дисков и фасеточных суставов, которые затем могут вызывать вторичную боль в мышцах и нервах, костях, суставах и конечностях.
- Заболевания и воспаления желчного пузыря, поджелудочной железы, аорты и почек, которые обычно вызывают некоторое заднее облучение.
- Опухоли позвонков, нервных тканей и прилегающих структур.
Профилактика болей в спине
Имеются доказательства среднего качества, позволяющие предположить, что сочетание постурального обучения и двигательных упражнений может снизить риск развития эпизода боли в пояснице. С другой стороны, доказательства низкого качества предполагают, что только двигательные упражнения могут сдерживать риск боли в спине.
Что касается «обучения осанке», нельзя отрицать, что даже положение во время сна может повлиять на проявление боли в спине. Иногда это результат одной или нескольких ошибок образа жизни, как подробно объясняется в следующей главе.
Для получения дополнительной информации: Как хорошо спатьОднако в других случаях невозможно эффективно повлиять на собственное поведение во время сна, и выбор правильного матраса играет фундаментальную роль, которая может определить абсолютно значительное улучшение симптомов. Фактически, антропометрические характеристики, субъективные потребности и позиция, принятая во время сна, должны конкретно определять выбор матраса, на который, как мы помним, тратится не менее 1/3 всего дня.
и т. д.), возможного наличия параморфизмов и дисморфизмов позвоночного столба, дискомфорта в суставах шеи или плеч, а также специфического способа сна (особенно положения / положений). Этого краткого предположения уже достаточно, чтобы понять, насколько выбор матраса может быть очень личным.
Помимо жесткости, которую в таком случае лучше определить как жесткость, матрасы можно классифицировать по конструкции и материалам. Сегодня рынок предлагает множество различных решений, некоторые из которых являются «гибридными», состоящими из нескольких различных уровней, и многие из них могут быть запутаны. Поэтому рекомендуется принимать во внимание технические данные продукта, не придавая при этом особого значения возможным «чудесным эффектам» продукта.
Давайте начнем с того, что поговорим о самой важной или, возможно, единственной наиболее известной характеристике любого матраса - твердости - или, скорее, жесткости.
Матрас: жесткий или мягкий?
В прошлом считалось, что средством от утренней боли в спине было использование особо жесткого матраса, называемого ортопедическим матрасом.
Однако еще в 2003 году клинические исследования, проведенные в Испании и опубликованные в престижном медицинском журнале «The Lancet» (* 1), поставили под сомнение эту устаревшую и потенциально вредную теорию, показав, что матрас, наиболее подходящий для лечения болей в спине, скорее всего быть средней твердости, даже лучше, если они будут соответствовать форме тела. В исследовании, проведенном Франсиско Ковачом из «Фонда Ковач» из Пальма-де-Майорка, участвовали 313 человек с хронической и неспецифической болью в спине, не связанной с известными причинами или другими патологиями, которые спали на разных типах матрасов, не зная на каком. Люди, которые отдыхали на матрасе средней жесткости, вдвое чаще сообщали, что чувствуют себя лучше, и даже уменьшали прием обезболивающих, по сравнению с теми, кто спал на классическом жестком ортопедическом матрасе.
Эти результаты были дополнительно подтверждены последним исследованием, проведенным в «Государственном университете Оклахомы» (* 2), опубликованным в 2006 году в «Журнале хиропрактики», также демонстрирующим, как спать на новом матрасе по сравнению с матрасом, который по крайней мере 5 лет. Может улучшить качество сна на 62% и уменьшить боль в спине на 55,3%.
Те же хиропрактики в течение некоторого времени не рекомендуют использовать слишком жесткий матрас. Было бы целесообразно выбрать более мягкий тип матраса, поэтому промежуточный, потому что он легко адаптируется к естественным изгибам позвоночника и позволяет распределение веса по различным участкам тела.
Матрас: эластичный или адаптируемый?
Не все знают эту грань матрасов, но она чрезвычайно важна. Фактически, независимо от жесткости матрас может обеспечивать упругую обратную тягу (классический эффект пружин) или адаптироваться к нагрузке (типичное поведение некоторых синтетических пенопластов).
При такой же жесткости (которая, однако, как мы видели, является очень важным критерием) матрас, который имеет тенденцию возвращать больше энергии, как правило, менее подходит для тех, кто страдает от болей в спине. Это при условии, что проблема в том, что человек проводит всю ночь или почти в одном и том же положении. Высокая степень эластичности не позволяет полностью адаптироваться к телу. С другой стороны, адаптируемый матрас принимает тот же профиль тела и не «давит» на изгибы спины. С другой стороны, для принятия формы требуется небольшой промежуток времени и человек, который перемещает лот не может пользоваться этим благом; только в этом случае иногда более целесообразен более эластичный матрас.
Виды матраса
Ниже мы перечислим основные типы матрасов, представленных сегодня на рынке.
Надувные матрасы
Надувные матрасы - это настоящие надувные кровати с отличной портативностью, их легко спускать, складывать и хранить, поскольку наполнителем является сам воздух. С другой стороны, их физические свойства связаны с синтетическим полимерным покрытием камеры и давлением воздуха, который ее надувает. Это показывает большой недостаток возвращения давления, оказываемого более тяжелыми точками тела, на менее заряженные области, особенно когда оно не опухло; когда два человека спят, зажигалка будет спать на более твердой поверхности, и наоборот. Не рекомендуется при болях в спине.
Водяной матрас
Водяные матрасы последнего поколения более удобны и устойчивы. Они не особенно подходят для тех, кто страдает от болей в спине, поскольку вода, будучи несжимаемой, имеет тенденцию возвращать все давление, оказываемое телом.
Внутренние пружинные матрасы
Матрасы с внутренними пружинами (внутренними пружинами) являются изобретением XIX века. Они содержат в себе спирали, настоящие непрерывные металлические спирали, глобально покрытые традиционным слоем волокон или пены. Этот матрас идеален для тех, кто ищет твердость, прочность и прочность. поддержка, и для тех, кто много двигается в ночное время. Напротив, он не подходит тем, кто страдает болями в спине из-за плохой приспособляемости поверхности в самых сложных положениях.
Упакованные пружинные матрасы
На сегодняшний день упакованные пружинные матрасы являются наиболее популярным типом пружинных матрасов, поскольку они обеспечивают дополнительный комфорт и не обладают такой же эластичностью, как традиционные пружинные матрасы. Это может быть хорошим компромиссом для тех, кто страдает от болей в спине.
Матрас с подушкой
Подушечный матрас обычно представляет собой внутренний или упакованный пружинный матрас, обычно очень жесткий, с удобным мягким поверхностным слоем и расположенный сверху.
Матрасы футон
Футоны - это традиционные японские стеганые матрасы, которые лежат прямо на полу. Сегодня они по-прежнему очень популярны, но это не значит, что они удобны; немногие из тех, у кого боли в спине, чувствуют себя комфортно, спать на футоне. Однако западная культура превратила традиционные японские матрасы в настоящий складной матрас, опирающийся на складную конструкцию из металла или дерева. Они похожи на диван-кровать, но без подушек.
Матрасы из пены с эффектом памяти
Пена с эффектом памяти, также известная как вязкоупругая, существует уже почти 40 лет. Известно, что этот тип матраса удобен и плотно прилегает к телу. Наверное, это матрас, который лучше всего подходит для тех, кто страдает от болей в спине. Чтобы исправить его жесткость, производители часто комбинируют его со слоями из других материалов или с другой структурой ячеек. Они позволяют полностью поддерживать профиль тела без восстановления чрезмерной эластичности в одной или нескольких точках. Не сказано, что они подходят тем, кто много двигается во время сна. Их также можно комбинировать с подушками памяти.
Латексные матрасы
Латексные (латексные) матрасы являются одними из самых распространенных и популярных благодаря высокому уровню комфорта и исключительной долговечности. Однако латекс адаптируется к телу медленнее, чем пена с эффектом памяти, и вызывает большую отдачу. Многие люди с болью в спине чувствуют себя хорошо.
Комбинированные охлаждающие матрасы из геля и пены с эффектом памяти
Гелевые матрасы в сочетании с пеной с эффектом памяти обладают всеми характеристиками пены с эффектом памяти, но, кроме того, они преследуют цель улучшить ее свежесть, поскольку должны обеспечивать большую циркуляцию воздуха внутри них.
Матрасы с сеткой
Новое поколение матрасов - это сетка. Меняются не материалы, а структура внутреннего синтетического материала. Как следует из названия, это своего рода двух-, трех- или четырехдюймовая решетчатая камера. Это должно сделать его более адаптируемым и стать хорошим решением для людей, страдающих от болей в спине.
Для получения дополнительной информации: Боль в спине, правда или ложь. Для получения дополнительной информации: Профилактика и лечение боли в спине. Для получения дополнительной информации: «Ведьмовский удар» Для получения дополнительной информации: Важность брюшной полости в профилактике боли в пояснице
-feofitina-di-rame---e141-(ii)-sali-di-sodio-o-potassio-dei-complessi-della-clorofilla-con-rame.jpg)
