ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК НА ИЗОМЕТРИЧЕСКОМ ФИТБОЛЕ С ПОДНЯТОЙ ОДНОЙ НОГОЙ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Ягодичный мостик на изометрическом фитболе с поднятой одной ногой




Поражены основные мышцы

  • Ягодицы
  • Брюшные мышцы

Сложность упражнения

Средняя сложность

Выполнение ягодичного моста на изометрическом фитболе с поднятой одной ногой:

  1. Лечь верхней частью спины головой на фитбол
  2. Поднимите бедра, напрягите ягодицы, оторвите одну ногу от пола и оставайтесь с поднятой ногой (попробуйте стабилизировать свой фитбол)
  3. Останьтесь примерно от 40 до 60 футов и переверните ногу.
Распространенные ошибки в ягодичном мостике на изометрическом фитболе с поднятой одной ногой:
  • Выгни спину
  • Держи бедра низко
  • Переместите фитбол.

теги:  фитнес-учебник подводный менопауза 





Рекомендуем








Выбор редакции
Футбольные тренировки
Футбольные тренировки
Смотрите Видео упражнения Ягодичный мостик на изометрическом фитболе с поднятой ногой. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.