ПОПЕРЕМЕННЫЕ УДАРЫ НОГАМИ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Попеременные удары ногами в положении лежа




Поражены основные мышцы

  • Ягодицы

Сложность упражнения

Очень просто

Выполнение ударов ногой в положении лежа:

  1. Лягте на землю в положении лежа, держите голову расслабленной, положите лоб на тыльную сторону ладоней или прямо на землю.
  2. Выпрямите ноги назад и сделайте подошвенное сгибание.
  3. Сожмите ягодицы, оторвите бедра от пола и сделайте их стройнее, попеременно поднимая вверх ножницами.
  4. Выполняя упражнение, держите ноги прямо, пальцы ног не касаются пола.
Распространенные ошибки при чередовании ударов ногами лежа:
  • Согните голову сзади
  • Согните спину.

теги:  лекарства для похудения здоровье пищевода лекарства-диабет 





Рекомендуем








Выбор редакции
Лечите обморожения травами
Лечите обморожения травами
Посмотрите видео упражнения поочередные удары ногами в положении лежа. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.