КРЕСТЫ С ГИРЯМИ НА РОВНОЙ СКАМЬЕ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Кресты с гирями на ровной скамье




Поражены основные мышцы

  • Нагрудники
  • Плечи

Сложность упражнения

Легкий

Выполнение скрещивания с гирями на ровной скамье:

  1. Лягте на спину на плоскую скамейку
  2. Держите спину прямо и держите гантели
  3. Вытяните руки прямо вверх и поместите гантели близко друг к другу на груди.
  4. Опустите и разведите руки в стороны, держа локоть немного согнутым и ниже скамьи.
Распространенные ошибки в кроссах с гирями на горизонтальной скамье:
  • Разгибайте локти при раскрытии рук в стороны.
  • Слишком низко опускайтесь руками.

теги:  натуральные добавки спортивные добавки ожирение 





Рекомендуем








Выбор редакции
Темные круги: естественные средства против темных кругов
Темные круги: естественные средства против темных кругов
Посмотрите видео выполнения упражнения крестики-гири на ровной скамье. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.