Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Средняя сложность
Выполнение обратного скручивания с фитболом:
- Лягте на спину, положив спину на коврик, и поместите фитбол между ног.
- Держите ноги полусогнутыми и перпендикулярно полу, а руки поднесите к бедрам (они будут служить опорой).
- Сжимая фитбол между ног, поднимите бедра вверх, а затем медленно опуститесь на пол.
- Слишком сильно поднимите бедра, перенеся слишком большой вес на шею
- Подтолкните бедра и ноги к груди, а не вверх к потолку.
