Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Сложно
Исполнение лодки Abs:
- Сядьте, выпрямив туловище и ноги, и разверните руки горизонтально к полу.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд и максимально стабилизируйте тело и пораженные мышцы.
- Согните колени и обнимите их, затем поднесите руки к коленям.
- Уберите руки с колен и отведите туловище назад, а ноги вперед, которые остаются подвешенными к полу.
- Коснуться земли головой, плечами и пятками
- Примите положение, которое слишком расслаблено, чтобы помешать правильному выполнению движения.
