Дощатый мост

Поражены основные мышцы

• Брюшные мышцы

Сложность упражнения

Средняя сложность

Исполнение дощатого моста:

1. Лежать на животе
2. Согните руки в локтях и положите предплечья на пол, держа локти на уровне плеч.
3. Поднимите грудь и выпрямите тело так, чтобы образовалась прямая линия от головы до пальцев ног.
4. Поддерживайте тело, максимально напрягите мышцы живота и слегка подталкивайте бедра вверх и вниз.

• Слишком большая нагрузка на плечи и локти, а не на живот.
• Прогибайте спину, двигая бедрами вверх и вниз.