Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Легкий
Эта тренировка, которая длится всего 10 минут, также подходит для начинающих и не требует использования каких-либо инструментов. Если делать это постоянно и в сочетании с правильным образом жизни, можно улучшить внешний вид ягодиц и ног за 8 недель. ЗАМЕТКА:
- Уровень 2
- Оборудование: мат
- 6 упражнений (1 круг)
- 40 "работа 10" перерыв или 15/20 повторений
- От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
- Выполняйте 2/3 раунда через день
- МОДИФИЦИРОВАННЫЕ ПРИСЕДАНИЯ
- СУМО-ПРИСЕДАНИЯ С МАЛЕНЬКИМИ БОКОВЫМИ СМЕЩЕНИЯМИ
- МОДИФИЦИРОВАННАЯ ДОСКА
- СЕМЯННЫЙ ВЕЛОСИПЕД ВЕЛОСИПЕДА
- ПОДЪЕМ НОГ С ОТКРЫТИЕМ НОГИ ВНИЗ
.jpg){kind=spacer}
