Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
- Рука
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Очень просто
Эта тренировка укрепляет ощущение равновесия.Слайды в различных плоскостях улучшают ловкость, скорость, мощность и стимулируют различные группы мышц. Чтобы проскользнуть под обувь, можно использовать лоскуты или полотенца. Предлагаемая тренировка также подходит для людей, которые только-только приблизились к миру фитнеса, так как требует поддержки стула; все упражнения имеют низкую нагрузку. Убедитесь, что сиденье устойчиво и устойчиво. Выполняйте 3 цикла через день.
ЗАМЕТКА:
- 1-й уровень
- Оборудование: откидные, кресло
- 7 упражнений (1 тур)
- 30 "работа 10" перерыв или 15/20 повторений
- От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
- Выполняйте 3 цикла через день.
- СДВИГАЮЩИЕ НОГИ СЗАДИ И В СТОРОНУ
- Джек для прыжков с раздвижными ногами
- РАКОВИНА ЗА РАЗДВИЖЕНИЕМ
- ЧЕРЕДОВАНИЕ ПЕРЕДНЕГО И ЗАДНЕГО СЛАЙДОВ
- ПОВОРОТНЫЕ СЛАЙДЫ НА 1 НОЖКЕ
- СКОЛЬЖЕНИЕ НОГ + ТРИЦЕПСЫ
- СДВИЖЕНИЕ ОТКРЫТИЯ И ЗАКРЫТИЯ ПУТЫХ НОЖЕК
