Завершите тренировку с 2 бутылками воды

В этом фитнес-видео Габриэлла Вико предлагает нам идеальную тренировку, если у вас нет дома для тренировок: просто используйте две бутылки воды. Попробуйте также тренировку пресса с гантелями или бутылкой или полную тренировку с 2 стульями, никаких других инструментов не требуется.

и вытяните руки вверх, прежде чем вернуться в исходное положение и проделать то же самое с другой ногой. Сделайте 4 подхода по 8 повторений на каждую ногу.

Махи одной рукой. Встаньте с бутылкой воды в одной руке, сделайте 10 взмахов, прежде чем переходить в другую руку. Сделайте всего 4 подхода.

Гребля + отдача. Держа бутылки с водой в руках, наклонитесь вперед и выполните греблю, отводя локти назад. Затем, не двигая локтями, вытяните руки, чтобы откинуться назад, а затем вернитесь в исходное положение. Выполните 4 подхода по 16. повторений.

Стоящая бабочка. Стоя, руки перед собой с бутылкой воды в каждой руке, разведите руки, держа их прямыми, затем вернитесь в исходное положение Выполните 4 подхода по 16 повторений.

Если у вас есть какие-либо вопросы или сомнения по поводу этой тренировки, я с нетерпением жду встречи с вами в комментариях! Эту тренировку предлагает фитнес-центр Gabriella Vico Fitness.

Полная тренировка с 2 стульями

Полная тренировка брюшного пресса