УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ НА БОКУ С МИНИ-МЯЧОМ - УПРАЖНЕНИЯ-ПИЛАТЕС
Главная / упражнения-пилатес / 2021

Упражнение для ног на боку с мини-мячом




Урок пилатеса, который проводится с вытянутым на одну сторону телом и использованием небольшого мягкого мяча, классического мяча для пилатеса.

- Боковые подъемы на колени + Clam X 4
  • Моллюск в подвеске X 4
  • Пассе левая нога X 8
  • Подъем правой ноги X 8
  • Пассе левой ногой + подъемы правой ноги X8
  • Пассе левой ногой в подвешенном состоянии X 8
  • Подъем прямых ног X 4
  • Левая рука на бок + подъем ног в стороны X 4
  • Вытянутая левая рука + подъем ног в стороны X 4
  • Баланс поднятых рук и ног X 10/12 секунд
  • Рекавери на правой стороне + расширение левой стороны
  • Лежа на коврике
  • Лебедь (лебедь) разгибание позвоночника + положение ребенка
    • теги:  фитнес-учебник пищеварение аутоиммунные заболевания 





    Рекомендуем





    


    Выбор редакции
    Бобы
    Бобы
    Упражняет ноги на одной стороне с мини-мячом. Посмотрите видео и сделайте упражнения пилатеса, чтобы привести тело в тонус с помощью небольшого мяча.