УПРАЖНЕНИЯ ПИЛАТЕСА ДЛЯ ЦЕПНЫХ МЫШЦ СПИНЫ С МИНИБОЛОМ - УПРАЖНЕНИЯ-ПИЛАТЕС
Главная / упражнения-пилатес / 2021

Упражнения пилатеса для цепных мышц спины с миниболом




Тонизируем мышцы задней мышечной цепи упражнениями пилатес.

под правым подъемом
  • Разгибание правой ноги толчком мини-мяча X 4
  • Разгибание правой ноги + левая рука X 4
  • Поднять правую ногу + левую руку X 4
  • Сгибание правой ноги + разгибание левой руки X4 Левая нога
  • Разгибание левой ноги толчком минибола X 4
  • Разгибание левой ноги + правая рука X 4
  • Поднять левую ногу + правую руку X 4
  • Сгибание левой ноги + разгибание правой руки X 4
  • Восстановление растяжки спины у ребенка
  • Положение лежа на полу и мини-удар между лодыжками
  • Поднимите ноги, затянув мини-шар X 4
  • Поднять ноги, держа минибол + руки X 4 (Супермен)
  • Комбо супермен + отжимания х 4
  • Пятка сжимает минибалл между лодыжками X 4
  • Моллюск X 8
  • Плавание X 4 чередования + 8 более быстрых темпов
  • Восстановление растяжки спины у ребенка
  • Положение лежа с опорой на локти, Miniball под диафрагму и вытянутые ноги
  • Боковое поднятие локтей X 4
  • Подъем локтей + разгибание рук X 4
  • Попеременное разгибание рук вперед X 4 + 8 более быстрых темпов
  • Разгибание лежа + раскрытие груди X 4
  • Положение лежа на животе, ноги и руки вытянуты, мини-мяч под руками
  • Поднять ноги вместе X 4 + плавательные ноги X 8
  • Окончательное восстановительное положение ребенка с растяжкой спины
  • Мини-мяч
    • теги:  еда спорт удаление зубов 





    Рекомендуем





    


    Выбор редакции
    Бупропион бросить курить
    Бупропион бросить курить
    Упражнения пилатеса для цепных мышц спины с мини-мячом. Смотрите видео и укрепляйте и удлиняйте мышцы спины благодаря пилатесу, тренируясь с мини-мячом