Класс аэробики

Куратор Марио Агамемнон

В Википедии аэробика определяется следующим образом:

аэробная гимнастика по определению называется сопротивлением (или выносливость: способность организма выполнять общие мышечные упражнения в аэробных условиях как можно дольше), в которых энергетическим топливом, используемым для выполнения эффективной тренировки, является кислород.

Если бы Кеннет Купер, изобретатель этой дисциплины, зашел сегодня в большинство тренажерных залов нашей страны и увидел типичные занятия по аэробике, он, вероятно, удивился бы, что они делают. вопрос.
В 1987 году, когда я начал посещать ISEF сегодня, IUSM, аэробика впервые вошла в тренажерные залы. Мы живем во времена Джейн Фонда.

В то время не существовало правил: поза, контроль, техника и выполнение движений не были предметом изучения, и это был непрерывный прыжок от начала до конца без каких-либо критериев. К счастью, с годами компетентные органы, такие как ACE (Американский совет по упражнениям) и AFAA (Американская ассоциация аэробики и фитнеса), дали правила по научным критериям и начали устанавливать основы «аэробной» гимнастики. Это была настоящая революция, идущая вразрез даже с теми основными принципами или клише, которые до этого были базовыми основами так называемой образовательной гимнастики.
Таким образом, аэробика имела свое собственное четко определенное положение и описывалась как «тренировка сердечно-сосудистой системы и кондиционирование мышц». Были определены структура урока, физиологические преимущества, скорость выполнения упражнений, музыка и противопоказанные компоненты.
Сегодня, к сожалению, неясно, какова реальная цель занятий по аэробике, потому что инструктор мало учитывает все эти принципы, перечисленные выше.
Сказав это, я заявляю, что в другой статье я проанализирую фактическое занятие аэробикой и его преимущества, а также в чем разница между аэробной и анаэробной работой. В этом контексте я ограничусь разъяснением некоторых общих аспектов, о которых сегодня часто забывают в спортзалах.
Фитнес-инструктор и его профессия претерпели за последние годы ряд изменений, связанных как с ростом различных видов деятельности, связанных с ним, так и с многочисленными научными достижениями, которые произошли в дисциплинах, изучающих человеческую систему в учебной ситуации. что касается психологии и педагогики, по этой причине необходимо быть профессионально подготовленным и всегда быть в курсе последних событий.
Сегодня большинство инструкторов, кажется, идут наугад, таким образом упуская из виду истинную функцию аэробной активности, то есть тренировочный фактор. Музыка, которая затрагивает 150/160 ударов в минуту (ударов в минуту), заставляя двигательные жесты выполняться плохо. , поэтому не тренировка и противопоказана для данного вида деятельности.
Ко всему этому я добавляю, что сегодня никто не принимает во внимание, что большинство людей живут насыщенной жизнью, бегают налево и направо, испытывают стресс и мало времени на отдых.
Из исследований, проведенных некоторыми исследователями, было отмечено, что если вы продолжите тренироваться в том же «стрессовом» темпе, с которым вы сталкиваетесь на работе и в повседневной жизни, польза, которую вы должны получить от тренировок, никогда не появится. Так о чем мы говорим?
Аэробная активность существует уже более 30 лет, эволюционируя в большое количество вариаций; таким образом, концепция фитнеса сегодня должна учитывать компонент стресса и повседневной жизни и включать отдых, расслабление и развлечение для ума и тела.
Только так эта дисциплина может принести свои плоды.
Таким образом, задача внедрения этих элементов в свои программы возлагается на профессионалов отрасли. Инструктор - фитнес-модель ученицы, которая вам полностью доверяет. Доверие очень важно; для этого нужно быть полностью готовым.
Проблема сегодня в бесчисленных федерациях или псевдофедерациях, которые выдают дипломы кому угодно только ради прибыли. Достаточно сказать, что средняя продолжительность курса - выходные. Как вы можете думать о теоретической подготовке на уровне концепций анатомии, биологии, физиологии, кинезиологии, а значит, и о практике человеку всего за 2 дня? В результате большинство инструкторов не готовы и не осознают, что они делают. Это приводит к дезинформации о концепции класса аэробики, который каждый переводит так, как он хочет, и имеет самые причудливые названия (ABS, GAG, TBC, TBW), но, в конце концов, его содержание всегда одинаково и плохо настроено. вверх.
Сегодня аэробика интерпретируется неправильно, потому что нет никакой информации ни от учреждения, ни от инструктора, который входит в класс и начинает без каких-либо объяснений до, во время и после урока.
Но виноват ли в этом инструктор или тренажерный зал? Я думаю, что некоторые фитнес-центры сегодня плохо управляются, но самая большая ответственность лежит на профессиональной этике инструктора. На самом деле, я все время вижу, как инструкторы пробуют свои силы в боксе. уроки с музыкой без. не знают моторного жеста кулака. Я вижу, как ученики бьют мешки с маленькими гирями в руках, прыгают и двигают конечностями с невероятной скоростью, переходя из положения стоя в положение лежа за доли секунды, и все это под руководством и «контролем» учителя. Я вижу занятия степом на сверхзвуковых музыкальных скоростях, когда шаг, будучи инструментом, должен рассматриваться как таковой, и подход должен быть контролируемым и безопасным, с ритмом музыки, который обеспечивает правильное выполнение движения. занятия, построенные без каких-либо критериев, двигательные жесты, не находящие никакого функционального анатомического подтверждения, скорость выполнения, касающаяся сверхзвуковой, не считая того, что чем выше скорость выполнения, тем меньше мышечное усилие.
Я считаю, что нет ничего более разрушительного на физическом, моторном, суставном и сухожильном уровнях, чем эти типы тренировок, которые я только что описал. Фитнес означает благополучие.
Урок аэробики должен иметь начало и конец, логику, учитывать фундаментальные принципы тренировки, переходить от фазы разминки к фазе подготовки, от аэробной фазы к фазе заминки и растяжки.
И это должна быть АЭРОБНАЯ тренировка !!!