Под редакцией доктора Марчелло Серра
Около 9% населения Италии страдает ожирением, треть имеет избыточный вес, более 20% курит.
Ожирение, избыточный вес и курение являются факторами риска, которые можно устранить путем принятия правильного образа жизни и, следовательно, привести к значительному снижению заболеваемости наиболее распространенными и серьезными заболеваниями.
Предотвращать это означает выполнение целого ряда действий, направленных на устранение или минимизацию возникновения ситуаций, которые вредны или в любом случае опасны как для людей, так и для животных и вещей.
В области здоровья с профилактика мы имеем в виду набор действий, направленных на поддержание или улучшение состояния здоровья, следовательно, направленных на предвидение наступления определенного типа патологии, или на лечение его последствий, или на ограничение его повреждения.
На самом деле существует три уровня профилактики:
- Первичный: позволяет избежать или противопоставить начало патологии
- Вторичный: связан с ранней диагностикой возникающей патологии.
- Третичный: лечит и уменьшает «ущерб», нанесенный патологией, ограничивая осложнения.
Примеры профилактики на разных уровнях:
- Первичная профилактика: здоровая и регулярная физическая активность в сочетании со «сбалансированной диетой как с качественной, так и с количественной точки зрения».
- Вторичная профилактика: начните заниматься физической активностью и придерживаться правильной диеты, потому что масса тела сейчас слишком высока и трудно подняться по лестнице или завязать обувь.
- Третичная профилактика: занятия физической активностью по назначению врача, который обнаружил, например, «артериальную гипертензию». Так движение как «реабилитационная» и профилактическая терапия против любых рецидивов.
Бесчисленные исследования показали, насколько важны физические упражнения для благополучия тела и разума.
Важность движения была замечена в последние десятилетия, в течение которых тенденция «плохого питания и социальных привычек» - следствие "Благосостояние" современный - постепенно привело к настоящей пандемии.
В результате, казалось бы, улучшившееся качество жизни на самом деле ухудшилось!
вот почему - как личный тренер и как родитель - я чувствую ответственность за то, чтобы работать наилучшим образом, чтобы укрепить здоровье с высоким уровнем качества.
Персональный тренер, как эксперт в движении, может и должен играть фундаментальную роль в профилактической сфере, предоставляя свое внимание и навыки тем, кто хочет улучшить свое здоровье и психофизическое благополучие.
Это всегда личный тренер, который посредством движения должен стать пропагандистом здоровья, где каждый укрепление здоровья средства:
'процесс, который позволяет людям лучше контролировать свое здоровье и улучшать его " (согласно «Оттавской хартии» - подписана государствами, входящими во «Всемирную организацию здравоохранения»).
Но каковы преимущества регулярной физической активности?
Вот некоторые из многих наиболее актуальных:
- На сердечно-сосудистом уровне
- Улучшает работу сердца: полости (предсердия и желудочки) увеличиваются, стенки становятся толще и прочнее, поэтому сердце перекачивает больше крови с каждым сокращением
- Сопротивление сосудов на периферическом уровне снижается, что значительно улучшает как диастолическое, так и систолическое давление.
- Улучшает обмен, транспортировку и использование кислорода
- Помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, такие как артериальная гипертензия, инсульт, ишемическая болезнь сердца, кардиомиопатии.
- На опорно-двигательном уровне
- Повышает силу, трофику мышц и гибкость
- Улучшает координацию, баланс и снижает риск падений
- Улучшить восприятие себя
- Задерживает начало остеопороза и замедляет его развитие
- На уровне обмена веществ и состава тела
- Увеличивает мышечную массу, метаболически активную часть, а следовательно, и расход энергии за 24 часа
- В сочетании с правильным питанием физическая активность влияет на жировые запасы и снижает их
- Предотвращает нарушения обмена веществ, такие как сахарный диабет и метаболический синдром *.
* «Группа риска метаболического синдрома» определяется как состояние людей, которые имеют три или более из следующих симптомов, связанных с ними:
> индекс массы тела (соотношение между весом и ростом: вес (кг) / рост (метры) 2) выше 30
> талия более 102 см у мужчин и 88 см у женщин
> артериальная гипертензия выше 130 (максимум) и 90 (минимум)
> уровень глюкозы в крови натощак выше 110 мг / дл (100 мг / дл согласно ADA)
> уровень холестерина выше 200 мг / дл
> триглицериды выше 150 мг / дл
- На психологическом уровне
- Упражнения гарантируют эмоциональную пользу, повышают энергию и укрепляют оптимистичный взгляд на жизнь и положительную самооценку.
- Снижает уровень стресса и нервного напряжения
- Способствует и улучшает ночной отдых
Итак, чтобы улучшить свое здоровье, какой лучший способ регулярно заниматься спортом и радикально и надолго изменить свой образ жизни?
Увидеть это казалось бы идиллическим пейзажем, в котором все легко и линейно, но это не так.
Фактически, при правильной практике и, возможно, под руководством профессионального спортсмена, физическая активность может считаться инвестицией в настоящее и будущее, независимо от возраста. Очевидно, что чем раньше вы начнете, тем лучше.
В то же время, если заниматься с перерывами, беспорядочно или чрезмерно, это может стать источником травм.
C «необходимо также сказать, что тренировка, проводимая со всеми критериями и под наблюдением личного тренера, не защищает нас от травм, но, безусловно, подвергает нас более ограниченному воздействию таких явлений, настолько, что если бы мы Если уравновесить преимущества и риски физической активности, игла будет явно висеть сбоку от первой.
В заключение я считаю, что каждый человек - молодой, взрослый, пожилой, мужчина или женщина - обязан положительно относиться к любой форме движения и здоровому образу жизни. Конечно, мы, родители, должны приучать наших детей к физической активности и, прежде всего, подавать пример, практикуя их от первого лица.
.jpg)
