Однако мы не должны совершать ошибку, отдавая индивидуальному дополнительному обучению какой-либо приоритет перед специальной или конкретной работой; верно, что сократительная способность является основой многих других спортивных проявлений, но штраф за технический аспект или конкретный метаболизм может привести только к снижению производительности.
Теперь давайте более подробно рассмотрим, каковы конкретные цели AIP и как их достичь с помощью этой системы.
или редко - в художественной гимнастике, направленной на выполнение определенных навыков, которые напрямую влияют на конкретное выполнение - даже если эта «общность» привела к неправильному пониманию того, какие конкретные средства и методы могут быть необходимыми для этой цели; позже мы лучше поймем почему.
Однако мы не должны забывать, что, представляя собой «общую интеграцию, независимо от конкретной потребности, каждая персонализированная дополнительная тренировка уникальна и неповторима. , «АИП» будет ориентирован на поиски гипертрофии; И наоборот, у спортсмена, который практикует слабое вращение на пиках интенсивности, можно построить индивидуальную интегративную тренировку для улучшения силы или выносливости.
, художественная гимнастика, буткемп и т. д.Но будьте осторожны, чтобы его можно было определить как индивидуализированную интегративную тренировку, протокол укрепления мышц должен иметь характеристики «интеграции» и «персонализации». Это не только означает, что он должен быть добавлен к конкретной рабочей нагрузке, но и что он должен быть построен и организован на нем. AIP должен учитывать общее доступное время, допустимую рабочую нагрузку, его распределение, районы, затронутые конкретной подготовкой, индивидуальные недостатки, цели и т. Д.
«Неадекватная или неполная информация об этих действиях способствовала созданию бесчисленных убеждений и ложных мифов. Одним из них является искажение концепции« функциональный ». Функциональный означает« способствующий определенной функциональности ». Следовательно, по определению, все из того, что не является персонализированным или конкретным, не может быть функциональным, поэтому практика курса вместо AIP неверна со всех точек зрения. Это, очевидно, не означает, что вы не можете извлечь из этого пользу, но что вы можете получить больше преимуществ и меньше недостатков благодаря надлежащему дополнительному обучению.
Еще одна большая ошибка - упускать из виду важность деталей при построении персонализированного дополнительного обучения. Он полностью подчиняется структурированному программированию рабочих нагрузок, по которому его можно сбалансировать и организовать, прежде всего в соответствии с конкретной выполняемой или подлежащей выполнению работой. Чрезмерная нагрузка или плохое распределение могут даже привести к ухудшению производительности, не говоря уже о возможности травмы.
Чтобы считаться целевой программой укрепления, которая должна выполняться в тренажерном зале или, реже, в художественной гимнастике, в спортивных дисциплинах, AIP находит место, прежде всего, в общей фазе подготовки и в периоды, далекие от поиска максимальной производительности.
Успех в этом означает достижение лучших результатов и, как следствие, более прочную лояльность клиентов, основанную на компетентности и профессионализме.
Наилучшие результаты с AIP достигаются путем комбинирования и варьирования типов упражнений, свободных нагрузок, силовых тренажеров, сердечно-сосудистой работы, свободного тела, типов мышечных сокращений, исполнительной скорости, времени восстановления, гравитационной нагрузки (в воде или на суше) и т. Д. ., очевидно, в соответствии с целью протокола.
Говоря о загруженности, речь усложняется. На самом деле, сделать обобщение невозможно, поскольку объем, интенсивность и плотность тренировок сильно различаются. В целом, однако, учитывая, что статистически очень редко можно найти спортсменов, которые занимаются более 6-7 еженедельных тренировок, мы могли бы Определите, что «AIP занимает около 2-3 сеансов на микроцикл, 6-12 тренировок в мезоцикле, которые будут объединять определенные сеансы, чередующиеся с ними или обогащающие их - сразу же после этого. Продолжительность каждого тренинга AIP может составлять 30- 45 ".
В дополнение к тому, что было сказано выше, индивидуальное дополнительное обучение должно учитывать цели, любые патологии, параморфизмы и дисморфизмы, а, следовательно, и связанные с ними риски.Иногда разумно просто снизить эффективность AIP, резко снизив вероятность неблагоприятных событий.
С самого начала персонализированное интегративное обучение требует опыта инструктора, чтобы уметь исправлять управленческие недостатки и обсуждать прогресс.
С коммерческой точки зрения, AIP следует считать более дешевым, чем персональные тренировки из-за различий в способах его использования; с другой стороны, это, несомненно, лучшее решение, особенно для спортсмена.
но с важными мышечными массами. Нет патологии
Задачи: повышение максимальной силы укола в рукопашной и подъема в касание; 1 макроцикл продолжительностью 5 месяцев; тренировки, которые необходимо выполнить в конце 3-х занятий на поле.
