Калории, необходимые для грудного вскармливания
Легкое, продолжительное и удовлетворительное кормление грудью основывается на предпосылках питания, установленных во время беременности. Кормящая женщина производит от 500 до 800 мл молока в день, богатство которого питательными веществами тесно связано с типом соблюдаемой диеты.
Для производства 800 мл молока необходимо около 670 ккал, в основном это жиры, накопленные во время беременности. Среднее увеличение веса беременных женщин, которое обычно составляет около 11-12 кг, фактически соответствует отложению липидов примерно на 3 или 4 кг.
Несмотря на объем накопленных запасов энергии, питание матери во время грудного вскармливания имеет основополагающее значение. Принимая во внимание предположение, сделанное несколько строк назад, обычно рекомендуется увеличение на 500 ккал, даже если рекомендуется предварительно проконсультироваться с собственной службой. центр.
Кормление во время грудного вскармливания должно различаться не только по количеству, переоценка качественных характеристик своего рациона на самом деле является важным фактором в поддержании адекватной выработки молока.
Потребность в белке во время грудного вскармливания
Принимая во внимание среднесуточную секрецию 850 мл молока и допуская, что содержание в нем протеина фиксировано и равно 1,2%, дополнительное содержание протеина составляет около 10 г протеина в день. Однако эту цифру необходимо скорректировать с учетом индивидуальных особенностей. по типу кормления, по эффективности использования и по объему выделяемого молока.
Во время грудного вскармливания требуется добавка 17 граммов белка в день (LARN 1996), имея в виду, что по крайней мере 50% из них должны быть животного происхождения. Это содержание белка содержится, например, в 70-80 граммах куриная грудка без кожи, или в 100 граммах рыбы (скумбрия, камбала, хек и т. д.).
Недалеко от этой цифры американские RDA 1988 г. и рекомендации ФАО / ВОЗ / ООН 1985 г. рекомендуют добавку 15-16 граммов белка в день, в то время как новые таблицы США (Food and Nutrition Board 2002) более щедры. (25 грамм):
Потребность в микроэлементах
Во время грудного вскармливания большое значение имеет наличие в рационе достаточного количества питательных микроэлементов. Потребность в кальции и фосфоре остается высокой, как и во время беременности, в то время как потребность в железе снижается, а потребность в большинстве витаминов пропорционально увеличивается. фолиевая кислота, потребность в которой при беременности увеличивается больше, чем при кормлении грудью.
Рекомендуемые дневные уровни потребления энергии и питательных веществ для будущих мам и медсестер
LARN, редакция 1996 г.
* Чтобы удовлетворить эти потребности, иногда может быть удобно употреблять обогащенные продукты или дополнять рацион добавками.
1 Потребление железа во время беременности, которое соответствует более низкой заболеваемости и смертности плода и новорожденного, таково, что его нелегко покрыть сбалансированной диетой, поэтому рекомендуется прием добавок.
2 Увеличение потребления фолиевой кислоты в периконцептивный период представляет собой защитный фактор против расщелины позвоночника у будущего ребенка.
3 Во время беременности из-за известных тератогенных эффектов, связанных с возможными чрезмерными дозами, добавки витамина А следует принимать только по рекомендации врача и в любом случае в дозах, не превышающих 6 мг R.E.
Дополнительная информация: потребность в минеральных солях и витаминах »
Рекомендации по здоровому питанию (LARN)
Во время грудного вскармливания ваши потребности в питании даже выше, чем во время беременности: разнообразная диета, богатая водой, свежими овощами, рыбой, молоком и производными продуктами, поможет вам чувствовать себя хорошо и производить молоко, полностью соответствующее потребностям новорожденного. .
В период грудного вскармливания избегайте тех продуктов, которые могут придать вашему молоку неприятный запах или привкус или спровоцировать аллергические проявления у младенца.
Избегайте алкогольных напитков и с осторожностью употребляйте продукты, содержащие нервно-паралитические вещества (кофе, чай, какао, напитки кола и т. Д.).
Водопад
Грудное молоко на 87% состоит из воды, поэтому очень важно выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день, получая их в основном из воды, а также из соков, молока и бульонов.
ПРОДОЛЖИТЬ: Диетические рекомендации и диетические советы »
