Под редакцией доктора Джованни Четта
Массаж и работа с телом TIB (MATIB)
Ключевые идеи
Чтобы лучше прояснить принципы, на которых основан массаж и работа с телом, необходимо углубить некоторые основные принципы: "основы”.
Неестественный образ жизни и среда обитания
Образ жизни и окружающая среда претерпевают и претерпят радикальные изменения. Все это, как следствие, влечет за собой конкретные и актуальные потребности в уходе и благополучии. Пища, среда обитания, тип работы и жизни, стресс вызывают у нас глубокие физические и психические мутации.
Движение и питание представляют собой фундамент, на котором построено все наше существо.
Более структур центральной нервной системы участвуют прямо и более половины косвенно в планировании и выполнении движений. Таким образом, человек с его 650 мускулами и 206 костями является «движущимся животным». Начиная с эмбриональной стадии, двигательные функции лежат в основе когнитивной деятельности, включая сам язык. Следовательно, потеря контроля над своим телом означает потерю контроля над своими мыслями и эмоциями (Oliverio, 2001).
Человеческое моторное животное, эволюционировавшее и выбранное в качестве отличного пешехода и осторожного альпиниста, в настоящее время оказывается, как правило, обитающим на искусственных поверхностях (плоская поверхность, стулья, столы), совершенно неблагоприятным для его собственной биомеханики и физиологии. В результате возникает такая искусственная среда. на самом деле являясь дополнительным источником загрязнения окружающей среды (которое усиливает атмосферное, звуковое, визуальное и т. д.) и неизбежно влечет за собой психофизические проблемы, включая, начиная с первых шагов, изменения осанки и, со временем, потерю двигательных навыков и проприоцептивные способности.
В дополнение к этому наши инстинкты всегда реагируют на стрессовые ситуации, подготавливая нас «к побегу или борьбе» путем внесения относительных физиологических корректировок: увеличение метаболизма (частота сердечных сокращений, артериальное давление, потоотделение, дыхание), повышение концентрации сахара и жир в крови, сокращение скелетных мышц, слияние крови из периферических областей и вторичных органов с сердцем, легкими, скелетными мышцами, снижение секреции и моторики желудочно-кишечного тракта, снижение активности иммунной системы и т. д.
Стресс включает в себя мышечное напряжение (мышечную защиту), как острое, так и хроническое, и это может мешать благополучию. Первоначально затрагивается только мускулатура, впоследствии сокращение становится хроническим, то есть постоянно активным на бессознательном уровне (мышца остается сокращенной, больше не имея энергии для расширения), а относительная соединительная ткань реструктурируется, вызывая миофасциальную ретракцию (описанную в параграфе «Соединительная и миофасциальная система»). Наконец, пораженные суставы, постоянно сжимаемые хроническим мышечным напряжением, претерпевают «ранний остеоартрит с постуральными изменениями и т. Д.». Кроме того, группа мышц в напряжении оказывает «влияние на другие». мышцы как для мышечного, так и для нервного факта (возбужденные нейроны возбуждают соседние); поэтому происходит огромная трата энергии, которая сохраняется даже во время сна, способная привести к состоянию слабости и хроническому психофизическому дискомфорту.
Мышечная система представляет собой систему с высоким приоритетом: когда она активирована, другие системы, например, отвечающие за восприятие ощущений, внимания, когнитивной деятельности и т. Д., Находятся в состоянии относительного блока, поскольку это состояние связано с «Выполнение действий, важных для выживания, таких как побег, нападение, добыча пищи, для сексуального партнера, для гнезда. Любая судорожная и быстрая физическая активность блокирует чувства. Если вы быстро проглотите пищу, вы не оцените ее по достоинству. "вкус, если мы привыкли сжимать кулаки или челюсти, наше тело вряд ли будет по-настоящему расслаблено, наш разум вряд ли будет воспринимать ощущения с той же интенсивностью, что и истинные состояния расслабления, таким образом претерпевая состояние телесное отчаяние. Активация мускулов, как если бы произошло движение, означает задействование других мускулов, уменьшая поток чувств и идей. Следовательно, если стресс продолжается в течение длительного времени (хронический стресс), он может вызвать даже серьезный психофизический дискомфорт (включая изменение генетического кода).
Ритмы мозга и сила расслабления
В мозгу наблюдается «интенсивная электрическая активность». Именно доктор Ганс Бергер первым в 1929 году описал четыре типа ритмов или волн, названных электроэнцефалографами, с разными частотами (или циклами в секунду):
- Ритм Бета (частота больше 14 герц). Это «состояние активного бодрствования, характеризующееся умственным и мышечным напряжением, которое преобладает, когда мы заняты, бдительны, с« вниманием, почти полностью обращенным вовне или на интенсивное повторное возрождение »(внутренний диалог). Это ритм максимальный расход нервной и физической энергии, при котором преобладает ортосимпатическая нервная система. Это также совпадает с парадоксальной фазой сна или во время сна (фаза быстрого сна). Это ритм острого стресса, и он прямо пропорционален ему. Гормоны стресса доводят мозг до максимальной активности и, в конечном итоге, до максимального износа от переутомления. Гиперактивные люди проводят большую часть своего времени в этом ритме.
- Альфа-ритм (частота примерно 8-13 герц). Это ритм отрешенности от внешней реальности, совпадающий с расслаблением и снижением активности мозга. У здоровых людей, не находящихся в состоянии стресса, это состояние возникает автоматически при простом закрытии глаз. М. Х. Эриксон определил бы это состояние как «нормальное ежедневное состояние транса», которое испытывают все.
- Ритм тета (частота примерно 4-7 герц). Это совпадает с состоянием полусна. Это «фаза, в которой предпочтение отдается ассоциативному и творческому мышлению. Это ритм вспышек гения, внезапных озарений». На этом этапе человек открыт для внутреннего слушания, для самоанализа. Но это еще и ритм психофизической регенерации. Это соответствует состоянию транса, обычно достигаемому во время сеанса гипноза.
- Дельта-ритм (частота ниже примерно 3 герц). Это совпадает с глубоким сном без сновидений и интенсивным расслаблением мышц. В этой фазе наблюдается максимальная выработка гормона роста GH (который необходим для обновления клеток на протяжении всей жизни, а также на первой фазе для роста) и максимальная активность иммунной системы. Это актуальный момент. все наши регенеративные процессы и для производства "эндофармачи": мощных препаратов, производимых нашей компанией. организм с высокоспецифическим действием. Великая сила «эффекта плацебо» теперь известна всем. Он стимулирует самопроизводство организма в отношении наркотиков благодаря чувству спокойствия, успокаивающему эффекту, возникающему в результате твердой веры в то, что мы приняли то, что скоро заставит нас чувствую себя хорошо. Напротив, психическое напряжение (например, страх), а также длительный прием лекарств (через механизм обратной связи) подавляют действие нашего «внутреннего врача».
Дельта-ритм находится под максимальным преобладанием парасимпатической нервной системы и преобладает во сне в хороших спальнях. Когда он изменен, человек плохо спит, мало регенерирует и поэтому склонен к утомлению, легко заболевает и имеет психосоматические расстройства.
Отсюда важность техник и занятий, способствующих расслаблению.
Другие статьи на тему «Образ жизни и неестественная среда обитания»
- Классический массаж: механизмы действия и техники массажа
- Массаж и работа с телом T.I.B.
- Массаж: история, польза, показания и противопоказания массажа.
- Виды массажа: лечебный массаж, гигиенический массаж, эстетический массаж, спортивный массаж.
- Сила визуализации, стресса и нейроассоциативной обусловленности
- Фундаментальная роль тела и прикосновения
- Соединительно-миофасциальная система
- Миофасциальная соединительная система и ДОМС
- Тиксотропия и тенсегрити
- Тенсегрити человеческого тела
- Глубокие обертывания, массаж и бодибилдинг TIB (MATIB)
- Мануальный массаж
- Руководство по массажу и работе с телом TIB (MATIB)
- TIB Massage & Bodywork: для чего это нужно и как это делать
- Сеанс массажа и тела TIB (MATIB)
- Массаж и работа с телом TIB (MATIB)
- The Massage & Bodywork TIB (MATIB) - Результаты
- TIB Massage & Bodywork: выводы
- Ритмы мозга и сила расслабления
