Увеличение веса во время беременности является абсолютно физиологическим явлением и, если оно остается в определенных пределах, имеет основополагающее значение для хорошего здоровья ребенка и матери.
В первые три месяца беременности увеличение веса происходит в основном за счет накопления энергетических запасов (жировой ткани), необходимых для обеспечения ребенка достаточным запасом питательных веществ в последние месяцы беременности. Фактически, это фаза, в которой плод растет быстрее, что конкретно способствует увеличению веса матери.
Вес матери важен не только во время вынашивания ребенка, но уже в момент зачатия. Начать беременность с правильным весом и постепенно увеличивать его умеренными темпами - это лучший способ оптимально воспитать ребенка.
Чтобы за несколько минут узнать ваш идеальный вес, мы подготовили следующий модуль автоматического расчета, который вместе с идеальным весом также возвращает рекомендуемую прибавку в весе за всю беременность.
Рост
Масса
На этом графике показан средний вес плода на разных сроках беременности. В первые месяцы это увеличение сдерживается настолько, что существенно не влияет на вес матери. В первом триместре беременности увеличение массы тела матери имеет ограниченное значение и в основном связано с необходимостью удовлетворения будущих потребностей плода и физической подготовки к грудному вскармливанию.
Реальная прибавка в весе становится более очевидной, начиная с четвертого месяца, но затем замедляется в последние три месяца беременности.В этой фазе увеличение веса матери в основном связано с развитием плода.
В качестве примера мы сообщаем об увеличении средней массы тела беременной женщины во время беременности:
- ПЕРВАЯ ЧЕТВЕРТЬ: 1,5-2 кг (500 грамм в месяц)
- ВТОРАЯ ЧЕТВЕРТЬ: 4,5-5,5 кг (350-450 грамм в неделю)
- ТРЕТЬЯ ЧЕТВЕРТЬ: 2,5-3,5 кг (200-300 граммов в неделю)
В абсолютном выражении прибавка примерно на 12 кг считается нормальным явлением на протяжении всей беременности.
Важность постоянного контроля за своим весом
По каким причинам важен контроль веса во время беременности?
Результат, предоставляемый расчетным модулем выше, должен быть ориентиром, а не законом. Небольшое отклонение от рекомендуемых значений часто является физиологическим, но все же рекомендуется не воспринимать его слишком легкомысленно. Поэтому вес необходимо регулярно проверять. чтобы понять какие-либо аномальные изменения во времени. Например, если вес тела увеличивается более чем на 1 кг за десять дней, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно когда это увеличение сопровождается опухшими и отечными руками и ногами.
И чрезмерная прибавка, и плохой рост веса матери требуют соответствующего медицинского осмотра.
Чрезмерное увеличение может увеличить, например, риск появления «макросомных» плодов (весом более 4 кг) с возможными осложнениями во время родов. Перекармливание во время беременности также приведет к перегрузке пищеварительной системы беременной женщины, что может отразиться на метаболическом курсе плода и ребенка (повышенный риск детского ожирения).
С другой стороны, снижение веса может указывать на плохое питание плода или продолжающуюся патологию и, следовательно, увеличивать риск преждевременных родов и задержки развития с различными последствиями в более позднем возрасте.Низкая масса тела при рождении обычно связана с более высокой внутриутробной и перинатальной смертностью, повышая риск пороков развития и анемических состояний из-за дефицита железа, витамина A или витамина B12.
Питание при мотивированной прибавке в весе при беременности
Диетические меры предосторожности, полезные во время беременности
Осознав важность постоянного контроля веса собственного тела, беременная женщина должна осознать, что в этот конкретный период жизни нет необходимости «есть для двоих», как советует популярная традиция.
Во время беременности материнский организм должен:
- Строят ткани развивающегося плода (3-3,5 кг), плаценты (500-600 г) и околоплодные воды (1 кг);
- Депозит резервные жиры (около 3 кг);
- Поддерживают расширение крови и межклеточной жидкости (2,5-3 кг) и рост груди (400 г) и матки (1 кг);
Все это приводит к повышенной потребности в энергии и питательных веществах (веса, указанные в скобках, относятся к среднему весу соответствующих анатомических структур в конце беременности).
Повышенная метаболическая потребность удовлетворяется в среднем за счет ежедневного потребления около 250 калорий, что эквивалентно 100 граммов хлеба или кусочку яблочного пирога. В любом случае, эту энергию рекомендуется получать из питательных продуктов, богатых, например, белками с высокой биологической ценностью (мясо, рыба в умеренных количествах из-за возможного присутствия ртути и молочных продуктов, богатых, среди прочего, кальция, очень важного питательного вещества для беременных). Хорошее потребление клетчатки важно для борьбы с запорами и геморроем, которые часто возникают во время беременности.
Как и увеличение веса, количество потребляемых калорий также зависит от состояния матери в начале беременности:
- Беременной с нормальным весом рекомендуется увеличение на 150-200 калорий в день;
- Прибавка на 350-400 Ккал для матери с недостаточным весом;
- Для полноватой мамы прибавка на 100-150 Ккал в сутки.
