Поражены основные мышцы
- Плечи
Сложность упражнения
Сложно
Выполнение подъемов вперед со штангой:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Возьмитесь за штангу, держа руки немного шире плеч, и поднесите ее к бедрам.
- Держите колени и локти слегка согнутыми, сожмите пресс, затем поднимите штангу вперед на высоту плеч.
- Остановитесь на несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение.
- Выгни спину
- Не контролируйте мышцы тела во время тяги штанги.
