Горная медитация

Джон Кабат Зинн, профессор Массачусетского университета, считается пионером осознанности, сделав ее инструментом исцеления и исцеления благодаря своей программе MBSR (Снижение стресса на основе осознанности) для всех людей, страдающих депрессией, тревогой, страданиями и т. Д. благодаря «осознанию настоящего момента». Среди его самых известных медитаций, известных и практикуемых во всем мире, горная медитация, безусловно, играет важную роль. Гора часто используется в медитации и йоге как образ, который сразу же напоминает о твердости, устойчивости и укорененности в Земле, Здесь и Сейчас. Так позвольте моему голосу направить вас в это прекрасное путешествие с визуализацией. Подумайте о горе, которую вы видели, вживую или на фотографиях, и которая для вас играет «особую» роль благодаря своей красоте и величию. По этой причине медитация в сидячем положении поможет вам сразу вспомнить его твердость и неподвижность. Очень любимая и популярная медитация, поскольку она идеально подходит в моменты, когда вы чувствуете себя немного потерянным, бесцельным и дезориентированным. Так что подумайте о горе, о том, как она встречает непогоду и невзгоды, и попытайтесь воплотить в себе свои таланты, вы сразу же ощутите ее чудесные преимущества. Для удобного сиденья помните эти советы:

До начала

• сядьте на опору (например, подушку или одеяло), чтобы оторваться от земли
• Затем опустите колени к полу, ниже бедер
• удлинить колонну к потолку, не придавая жесткости
• ум слегка в сторону груди, чтобы растянуть шейки матки
• ладони смотрят вниз и опираются на бедра