Смотреть видео
- Смотрите видео на YouTube
Причина часто кроется в плохой адекватности типа тренировок. (подходы, повторения и восстановления).
Мы начнем с краткого анатомического и функционального введения в трицепс суры, необходимого для понимания того, как тренировать икроножные мышцы «лучше».
Затем мы продолжим углубленное изучение методов тренировки телят, не пренебрегая объяснением выводов, сделанных в этом отношении.
теленка состоят из нескольких мясистых брюшков, называемых трицепс сурыОни тренируют двигательную функцию подошвенного сгибания голеностопного сустава.
Трицепсы суры составляют мышцу камбаловидная мышца, я гастрокнемас и, частично, также мышца стелька.
Сагиттальный ROM голеностопного сустава
Рассматривая голеностопный сустав под базальным углом 90 °, диапазон движений (ROM) в сагиттальной плоскости голеностопного сустава составляет примерно 65-75 °, соответственно разделенный следующим образом:
- Подошвенное сгибание 40-55 °;
- Тыльное сгибание 10-20 °.
Как мы увидим ниже, задействование камбаловидной мышцы и икроножных мышц меняется в зависимости от положения сустава колена.
Более того, даже если нет четкого различия, камбаловидная мышца работает больше (в процентном отношении, а не в абсолютном выражении) при первых степенях сгибания, а икроножная мышца больше физиологического ROM в 90 °.
.jpg)
