Генетика - это рука художника, который уже нарисовал ваше изображение на холсте, не спрашивая никакого мнения.
Я имею в виду, что все уже отмечено вашим рождением в генетическом составе, росте, красоте, производительности и т. Д.
Фитнес не освобождает себя от этого, на самом деле вы можете увидеть генетических монстров, таких как великий чемпион мира или ваш друг по тренировкам, которые, несмотря на плохую диету и программу тренировок, умудряются быть крупнее и более определенными, чем вы, которые все делают с максимальная точность.
По логике, вы можете узнать свой генетический потенциал только ретроспективно, на практике вы никогда не сможете узнать, если не будете усердно тренироваться.
Хорошо, понятно, что нужно родиться удачливым, иначе лучше сидеть дома, но что это за генетические особенности?
Мы можем резюмировать их в следующих пунктах:
б) Присоединение мышц к сухожилиям: мышечные волокна вставляются через сухожилия в кости, стабилизируя и обеспечивая движение скелетной структуры.
Эти сухожилия соединяются с костями через проксимальные и дистальные прикрепления.
Первые представляют собой точки прикрепления сухожилий к наиболее статичному участку кости и мало различаются.
С другой стороны, дистальные кости вставляются в наиболее подвижный сектор кости и могут сильно отличаться от пациента к пациенту. Это важно, потому что при увеличении расстояния между вставками плечо рычага будет больше, поэтому оно будет прилагать больше усилий, давая большую мышечную массу.
в) Процент белых и красных волокон: наши мышцы по существу состоят из волокон двух типов: красных или медленных и белых или быстрых.
красные волокна
Хорошая стойкость
Они меньше белых
Немного гипертрофилируемый
У них быстрое восстановление
белые волокна
Плохое сопротивление
Они больше красных
Гипертрофильный
У них более медленное восстановление
Быстрые волокна сокращаются в 4 раза быстрее, чем медленные, а утомляются еще раньше.
Они генерируют энергию анаэробно (при отсутствии кислорода), что характерно для бодибилдеров, сантиметров, метателей веса.
Красные волокна сокращаются и утомляются медленнее.
Они генерируют аэробную энергию (в присутствии кислорода), самые яркие примеры - марафонцы, велосипедисты.
Как правило, мышцы человеческого тела содержат в среднем 50% обоих волокон.
Однако они могут сильно отличаться от предмета к предмету. Таким образом, человек, у которого процент белых волокон выше, будет более предрасположен к росту мышц.
г) Предрасположенность к несчастным случаям также играет фундаментальную роль. Фактически, заметная восприимчивость, которую имеют некоторые бодибилдеры на уровне связочного сухожилия, может иметь значение.
Представьте на мгновение человека, у которого есть хороший генетический потенциал для увеличения объема мышц, но который часто становится жертвой травм, несмотря на себя, никогда не сможет достичь максимума, который может предложить ему его тело.
Еще более катастрофическая картина для эктоморфов с проблемами суставов.
д) Уровни гормонов: есть несколько гормонов, которые влияют на увеличение массы и силы.
Мы помним тестостерон, вырабатываемый от 4 до 9 мг в день у мужчин и от 0,15 до 0,4 мг в день у женщин.
Небольшая разница в его производстве может привести к значительному приросту массы. Фактически, один субъект может производить 4 мг, а другой 8 мг.
Таким образом, мы можем также говорить об удаче, вы должны родиться с хорошей генетикой, чтобы иметь хорошие результаты, но не страдать, даже те, у кого генетика неблагоприятна, могут иметь достойные результаты, если они следуют строгим правилам физиологии.
См. Также: Генетика и спорт
Генетический допинг
