Иногда ошибочно связывают послеобеденный сон с ленью, будучи убежденными, что те, кто это делает, ищут только повод для отдыха днем и не более того.
Однако новое исследование показывает, что короткий сон после обеда не только доставляет удовольствие, но и может сделать людей старше 60 лет умственно острее.
оценка старческого слабоумия и включает наблюдения за зрительными и пространственными навыками, объемом внимания, решением проблем, рабочей памятью, осознанием положения и беглостью речи.
Как подтвердил врач, проводивший исследование, Линь Сунь из Центра болезни Альцгеймера и связанных с ним расстройств Шанхайского центра психического здоровья и Шанхайского университета Цзяо Тонг, более отдохнувшие субъекты показали особенно хорошие результаты в трех последних категориях.
Участников эксперимента, которые спали регулярно, спрашивали, как часто они сохраняли эту привычку в течение обычной недели, но, поскольку ответы варьировались от одного раза до каждого дня, было невозможно определить, существует ли минимальная рекомендуемая частота вращения педалей. Преимущества заключались в очевидно Еще одной слабостью исследования было то, что исследователи не спрашивали участников, как долго в среднем длились их периоды послеобеденного отдыха.
сильно влияет на способность учиться. Фактически, сон помогает оправиться от выгорания или информационной перегрузки, потому что в эти моменты мозг удаляет ненужную информацию из областей временного хранения, чтобы подготовиться к усвоению новой информации.
Как долго должен длиться сон
Согласно определению, сон должен происходить в любое время после обеда, длиться не менее 5 минут подряд и не превышать 2 часа.
По мнению ученых, идеальным было бы делать это между 13:00 и 15:00, чтобы продлиться от 10 до 30 минут и не более, чтобы не рисковать впадать в так называемую инерцию сна или фазу сна. когда вы спите очень глубоко, просыпаться становится трудно, и вы остаетесь ошеломленным до конца дня. Эта полезная привычка приведет к множеству других преимуществ, таких как улучшение настроения, энергии и производительности за счет уменьшения беспокойства, а также физического и психического напряжения. Кроме того, это заставит вас почувствовать себя бодрее и подготовиться к остальной части дня.
Польза послеобеденной сиесты также пойдет на пользу обучению: во время отдыха мозг начинает передавать воспоминания из своего временного хранилища, гиппокампа, в их постоянный дом, кору.
ночного образа жизни недостаточно, чтобы ваше тело могло поддерживать нормальную активность в часы бодрствования. Расстройства сна очень распространены и имеют различное происхождение, начиная от стресса, беспокойства, избыточного потребления кофеина, плохих привычек перед сном, таких как слишком много часов перед экранами компьютеров и смартфонов, и многих других.
Существует тип бессонницы, связанный с проблемами пандемии Covid-19: коронасомния.
Кроме того, причины бессонницы или нарушений сна могут увеличиваться с годами. Например, у пожилых людей гипотетические неоптимальные медицинские состояния и лекарства, используемые для их лечения, могут иметь большое влияние. В частности, препараты для регулирования кровяного давления, против артрита и релаксанты для мышц, в дополнение к тем, которые показаны при психологических и психических патологиях, будут иметь наибольшее влияние.
Даже пациенты, страдающие старческим слабоумием, часто испытывают трудности с проживанием момента сна наилучшим образом, но пока не ясно, является ли рассматриваемое заболевание причиной или следствием этого.
Хороший сон - одна из стратегий, направленных на улучшение памяти.
